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4
Ensalada de garbanzos
4
(6)
15 min
0 kcal
Isayeahh
Preparación
1
Cortar las verduras en trocitos, añadir el atún, el maíz y los garbanzos.
2
Mezclar todo en un bol.
3
Añadir el ajo en polvo, la pimienta negra y la salsa de soja al gusto.
4
Dejar reposar la ensalada un rato para que los sabores se mezclen.
5
Servir fría o a temperatura ambiente.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Tomate
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento rojo
150 gramos
Maíz dulce
112 gramos (aprox. 1 bote)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. ½ botes)
Atún claro al natural
90 gramos (aprox. 1 i ½ botes)
Ajo en polvo
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Tomate
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento rojo
150 gramos
Maíz dulce
112 gramos (aprox. 1 bote)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. ½ botes)
Atún claro al natural
90 gramos (aprox. 1 i ½ botes)
Ajo en polvo
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cortar las verduras en trocitos, añadir el atún, el maíz y los garbanzos.
2
Mezclar todo en un bol.
3
Añadir el ajo en polvo, la pimienta negra y la salsa de soja al gusto.
4
Dejar reposar la ensalada un rato para que los sabores se mezclen.
5
Servir fría o a temperatura ambiente.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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