

99
Merluza en salsa verde
4
(101)
73 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Comenzaremos haciendo el caldo. Ponemos en una olla la cabeza de la merluza, con media cebolla o puerro, una zanahoria y perejil y sal al gusto. Se añadirá agua en función de la cantidad que quieras que salga pero teniendo en cuenta que cuanto más agua lleve, menos sabor tendrá el caldo.
2
Apartamos el caldo cuando ya esté listo. Lo que no vayamos a utilizar lo guardaremos en la nevera o congelaremos. Lavamos las rodajas de merluza, las secamos en papel absorbente y las salamos por ambos lados. Reservamos.
3
Cocemos los huevos y cuando estén listos, los apartamos.
4
Picamos el perejil y dos dientes de ajo. Echamos AOVE en la sartén y añadimos los ajos. Cuando empiecen a dorarse se añade la harina integral y se remueve. La harina se podrá añadir más o menos en función del espesor que busquemos. Le damos unas vueltas y añadimos un vaso de vino blanco. Continuamos removiendo.
5
Añadimos 100 ml del caldo de pescado que hemos preparado junto con el perejil picado y lo dejamos hervir un minuto. Colocamos las rodajas de merluza y añadimos los guisantes. Dejamos la merluza haciéndose unos 4 minutos por cada lado, a fuego suave para que ligue la salsa.
6
Dejamos reposar con el fuego apagado. Decoramos con los huevos cocidos troceándolos a la mitad.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Merluza
1120 gramos (aprox. 8 rodajas)

Huevo de gallina
240 gramos (aprox. 4 unidades)

Guisantes
200 gramos

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina integral de trigo
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Perejil
40 gramos

Ajo
4 gramos (aprox. ½ unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Merluza
1120 gramos (aprox. 8 rodajas)

Huevo de gallina
240 gramos (aprox. 4 unidades)

Guisantes
200 gramos

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina integral de trigo
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Perejil
40 gramos

Ajo
4 gramos (aprox. ½ unidades)
1
Comenzaremos haciendo el caldo. Ponemos en una olla la cabeza de la merluza, con media cebolla o puerro, una zanahoria y perejil y sal al gusto. Se añadirá agua en función de la cantidad que quieras que salga pero teniendo en cuenta que cuanto más agua lleve, menos sabor tendrá el caldo.
2
Apartamos el caldo cuando ya esté listo. Lo que no vayamos a utilizar lo guardaremos en la nevera o congelaremos. Lavamos las rodajas de merluza, las secamos en papel absorbente y las salamos por ambos lados. Reservamos.
3
Cocemos los huevos y cuando estén listos, los apartamos.
4
Picamos el perejil y dos dientes de ajo. Echamos AOVE en la sartén y añadimos los ajos. Cuando empiecen a dorarse se añade la harina integral y se remueve. La harina se podrá añadir más o menos en función del espesor que busquemos. Le damos unas vueltas y añadimos un vaso de vino blanco. Continuamos removiendo.
5
Añadimos 100 ml del caldo de pescado que hemos preparado junto con el perejil picado y lo dejamos hervir un minuto. Colocamos las rodajas de merluza y añadimos los guisantes. Dejamos la merluza haciéndose unos 4 minutos por cada lado, a fuego suave para que ligue la salsa.
6
Dejamos reposar con el fuego apagado. Decoramos con los huevos cocidos troceándolos a la mitad.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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