
7
Arroz con tofu y verduras al curry
3
(8)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lo primero es poner el arroz a cocer, que si es integral, tarda muchísimo (40' aprox)
2
A continuación, hay que extraer la máxima cantidad de agua posible de la pieza de tofu. Yo lo envuelvo en un par de capas de papel de cocina y al rato lo cambio por otro papel
3
Troceamos las verduras como nos plazca (se me olvidó poner en los ingredientes el calabacín!!!) y pochamos echando una cucharadita de aceite de coco (echad AOVE si queréis en su lugar) salpimentamos y eso (ay, también se me olvidó poner que piqué unas almendras y las añadí a las verduras hacia el final)
4
Sacamos las verduras de la sartén y cocinamos a fuego un poco más alto (8 de 14, en mi caso) el tofu troceado en cubos, removiendo de vez en cuando.
5
Cuando el tofu está dorado por todas sus caras, reincorporamos las verduras, removemos todo bien y volvemos a bajar el fuego
6
Echamos bien de curry (y/o las especias que os parezca bien), removemos todo y añadimos la lata entera de 400ml de leche de coco (agitad el bote antes!!)
7
Llevamos a ebullición, removiendo y volvemos a bajar el fuego al cabo de un par de minutillos para intentar que espese (si alguien es un máquina espesando leche de coco, que lo escriba debajo porfi que a mí no me ha salido genial ese paso)
8
Emplatamos con el arroz de acompañamiento, añadimos de forma opcional algunas almendras y chimpún. Está buenísimo, de verdad, jurao.
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 bote)

Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Tofu
102 gramos (aprox. 1 ración)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos

Pimiento rojo
25 gramos

Pimiento verde
25 gramos

Aceite de coco
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 bote)

Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Tofu
102 gramos (aprox. 1 ración)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos

Pimiento rojo
25 gramos

Pimiento verde
25 gramos

Aceite de coco
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Lo primero es poner el arroz a cocer, que si es integral, tarda muchísimo (40' aprox)
2
A continuación, hay que extraer la máxima cantidad de agua posible de la pieza de tofu. Yo lo envuelvo en un par de capas de papel de cocina y al rato lo cambio por otro papel
3
Troceamos las verduras como nos plazca (se me olvidó poner en los ingredientes el calabacín!!!) y pochamos echando una cucharadita de aceite de coco (echad AOVE si queréis en su lugar) salpimentamos y eso (ay, también se me olvidó poner que piqué unas almendras y las añadí a las verduras hacia el final)
4
Sacamos las verduras de la sartén y cocinamos a fuego un poco más alto (8 de 14, en mi caso) el tofu troceado en cubos, removiendo de vez en cuando.
5
Cuando el tofu está dorado por todas sus caras, reincorporamos las verduras, removemos todo bien y volvemos a bajar el fuego
6
Echamos bien de curry (y/o las especias que os parezca bien), removemos todo y añadimos la lata entera de 400ml de leche de coco (agitad el bote antes!!)
7
Llevamos a ebullición, removiendo y volvemos a bajar el fuego al cabo de un par de minutillos para intentar que espese (si alguien es un máquina espesando leche de coco, que lo escriba debajo porfi que a mí no me ha salido genial ese paso)
8
Emplatamos con el arroz de acompañamiento, añadimos de forma opcional algunas almendras y chimpún. Está buenísimo, de verdad, jurao.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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