

5
Zoodles con boloñesa de lentejas
3
(6)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar y trocear la cebolla, los ajos y la zanahoria. Pelar el calabacín y hacer espirales con un cortador de verduras o un pelador específico para ello. (Si no se tiene, se pueden hacer con el cuchillo mismamente a ojo)
2
Reservar el calabacín
3
Añadir el aceite a la sartén y sofreír el ajo, la cebolla y la zanahoria.
4
Una vez veáis que está listo, añadir los champiñones (pueden estar enteros o picados). Remover y añadir una pizca de sal (es importante tener en cuenta que al añadir el jamón, esté le aportará sal por lo que es mejor añadir poca sal al principio y al final rectificar)
5
(Opcional: añadir una cucharada de soja)
6
Vertemos la salsa de tomate a la sartén y removemos para que se integre bien la salsa. Además, añadiremos los taquitos de jamón.
7
Le añadimos pimienta negra y orégano.
8
Verter las lentejas y remover todo. Tapamos la sartén y, a fuego bajo, dejar cocinar durante 20 minutos para que la salsa reduzca.
9
Mientras acaba de reducir la salsa, podéis poner en una sartén con un poco de aceite los zoodles de calabacín y saltearlos un poco para que estén calientes. (Echarles sal 😉)
10
Una vez esté lista la salsa, servir con los zoodles y ¡a comer!

Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Calabacín
750 gramos (aprox. 3 unidades)

Lentejas cocidas
500 gramos (aprox. 1 ración)

Champiñón
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
300 gramos

Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Jamón serrano
170 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Calabacín
750 gramos (aprox. 3 unidades)

Lentejas cocidas
500 gramos (aprox. 1 ración)

Champiñón
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
300 gramos

Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Jamón serrano
170 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Pelar y trocear la cebolla, los ajos y la zanahoria. Pelar el calabacín y hacer espirales con un cortador de verduras o un pelador específico para ello. (Si no se tiene, se pueden hacer con el cuchillo mismamente a ojo)
2
Reservar el calabacín
3
Añadir el aceite a la sartén y sofreír el ajo, la cebolla y la zanahoria.
4
Una vez veáis que está listo, añadir los champiñones (pueden estar enteros o picados). Remover y añadir una pizca de sal (es importante tener en cuenta que al añadir el jamón, esté le aportará sal por lo que es mejor añadir poca sal al principio y al final rectificar)
5
(Opcional: añadir una cucharada de soja)
6
Vertemos la salsa de tomate a la sartén y removemos para que se integre bien la salsa. Además, añadiremos los taquitos de jamón.
7
Le añadimos pimienta negra y orégano.
8
Verter las lentejas y remover todo. Tapamos la sartén y, a fuego bajo, dejar cocinar durante 20 minutos para que la salsa reduzca.
9
Mientras acaba de reducir la salsa, podéis poner en una sartén con un poco de aceite los zoodles de calabacín y saltearlos un poco para que estén calientes. (Echarles sal 😉)
10
Una vez esté lista la salsa, servir con los zoodles y ¡a comer!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Sin gluten
Comidas
Plato Estrella
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...