

2
Arroz con espinacas, calabacín y salsa al curry
3
(3)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una sartén con fuego medio-alto (en mi caso 7 de 9) añadimos la cebolla y el pimiento picados, añadimos también las espinacas
2
Mientras tanto, cuece el arroz integral según las instrucciones del paquete (aunque yo lo hago con los vasitos que se hacen en un minuto en el microondas)
3
Cuando las espinacas esten casi hechas echamos el calabacín troceado
4
Hecho ya el calabacín, hacemos un revuelto con el huevo y seguidamente añadimos el arroz añadiendo una cucharadita de cebolla en polvo
5
Mientras se integra todo, en un vaso añadimos el yogur y una cucharadita de curry y otra de cebolla en polvo
6
Echamos la salsa en la sartén, mezclamos y servimos
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
63 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
63 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En una sartén con fuego medio-alto (en mi caso 7 de 9) añadimos la cebolla y el pimiento picados, añadimos también las espinacas
2
Mientras tanto, cuece el arroz integral según las instrucciones del paquete (aunque yo lo hago con los vasitos que se hacen en un minuto en el microondas)
3
Cuando las espinacas esten casi hechas echamos el calabacín troceado
4
Hecho ya el calabacín, hacemos un revuelto con el huevo y seguidamente añadimos el arroz añadiendo una cucharadita de cebolla en polvo
5
Mientras se integra todo, en un vaso añadimos el yogur y una cucharadita de curry y otra de cebolla en polvo
6
Echamos la salsa en la sartén, mezclamos y servimos
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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