Preparación

1

Cortar las verduras y sofríe las con AOVE en una sartén

2

Añadir un poco de agua si se consume todo el aceite

3

Cortar la pechuga y cocinar con las verduras. Añadir la sal y especias al gusto

4

Mientras, mezclar la quinoa (previamente lavada con ayuda de un escurridor) con el agua (misma cantidad) y batir bien. Quedarán una masa pastosa y blanca

5

Extender la masa sobre una plancha (tipo sandwichera pero con placas lisas) o en una sartén. Esta masa no se extenderá sola como la de los crepes, hay que ir dándole forma con una espátula antiadherente. Intenta dejarla lo más fina que puedas. Si tienes la sandwichera ciérrala para que se cocine por los dos lados, sino dale la vuelta a la masa hasta que quede dorada por ambos lados.

6

Cuando la masa esté lista (a mí me dio para tres unidades), rellénala con la pechuga y las verduras y añade brotes, queso curado, tomate o lo que más te guste.

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Cortar las verduras y sofríe las con AOVE en una sartén

2

Añadir un poco de agua si se consume todo el aceite

3

Cortar la pechuga y cocinar con las verduras. Añadir la sal y especias al gusto

4

Mientras, mezclar la quinoa (previamente lavada con ayuda de un escurridor) con el agua (misma cantidad) y batir bien. Quedarán una masa pastosa y blanca

5

Extender la masa sobre una plancha (tipo sandwichera pero con placas lisas) o en una sartén. Esta masa no se extenderá sola como la de los crepes, hay que ir dándole forma con una espátula antiadherente. Intenta dejarla lo más fina que puedas. Si tienes la sandwichera ciérrala para que se cocine por los dos lados, sino dale la vuelta a la masa hasta que quede dorada por ambos lados.

6

Cuando la masa esté lista (a mí me dio para tres unidades), rellénala con la pechuga y las verduras y añade brotes, queso curado, tomate o lo que más te guste.

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

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Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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