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Hamburguesas de brócoli
5
(34)
15 min
0 kcal
rprez
Preparación de la receta
1
Cocer el brócoli en el micro 5 min y mezclar con todo lo demás picadito en un bowl.
2
Forme 4 hamburguesas con la mezcla y cocínelas en una sartén ligeramente engrasada a fuego medio hasta que estén doradas y hechas, unos 4 minutos por cada lado.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
300 gramos (aprox. 10 ramas)
Huevo de gallina
140 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina de avena
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Pimienta negra
0.2 gramos
Sal
0.2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
300 gramos (aprox. 10 ramas)
Huevo de gallina
140 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina de avena
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Pimienta negra
0.2 gramos
Sal
0.2 gramos
1
Cocer el brócoli en el micro 5 min y mezclar con todo lo demás picadito en un bowl.
2
Forme 4 hamburguesas con la mezcla y cocínelas en una sartén ligeramente engrasada a fuego medio hasta que estén doradas y hechas, unos 4 minutos por cada lado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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