5
Arroz integral con verduras
3
(6)
0 kcal
insua_paz
Preparación de la receta
1
Se mete un chorrito de AOVE en una cazuela. Luego, se trocean las verduras en dados pequeños y se introducen por orden de preferencia, dejando unos 5 min entre una y otra. 1: Cebolla 2: Zanahoria 3: Pimiento 4: Calabacin 5: Tomate
2
Cuando ya estén todas en la cazuela, se pone sal al gusto para que suelten todo su jugo y un poquito de ajo granulado. Se deja pochan a fuego medio-bajo durante 15 minutos.
3
Se coge arroz integral, en mi caso para una persona. Cada taza de arroz son 2,5 de agua.
4
Se introduce el arroz en la olla de las verduras durante 5 minutos para que absorba el líquido que soltaron anteriormente.
5
Se añade 2,5 de agua y cuando rompa a hervir tardará 25 minutos, dandole la vuelta durante la cocción.
6
Por último probar y corregir el sabor, añadir especies o sal según gusto :)
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Se mete un chorrito de AOVE en una cazuela. Luego, se trocean las verduras en dados pequeños y se introducen por orden de preferencia, dejando unos 5 min entre una y otra. 1: Cebolla 2: Zanahoria 3: Pimiento 4: Calabacin 5: Tomate
2
Cuando ya estén todas en la cazuela, se pone sal al gusto para que suelten todo su jugo y un poquito de ajo granulado. Se deja pochan a fuego medio-bajo durante 15 minutos.
3
Se coge arroz integral, en mi caso para una persona. Cada taza de arroz son 2,5 de agua.
4
Se introduce el arroz en la olla de las verduras durante 5 minutos para que absorba el líquido que soltaron anteriormente.
5
Se añade 2,5 de agua y cuando rompa a hervir tardará 25 minutos, dandole la vuelta durante la cocción.
6
Por último probar y corregir el sabor, añadir especies o sal según gusto :)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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