

4
Mero con verduras en salsa de soja
5
(6)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero decir que los gramos son los que pone por defecto. El pescado es un filete para cada comensal. Partir la batata en bastones anchos para que no se queme. La cebolla también en juliana no muy fina, el pimiento tambien en tiras.
2
Cocer la coliflor en una cacerola con agua hasta q este cocida pero al dente. Saltear la batata en una sarten y el resto de verduras en otra, ya que sino se quema la batata. Cuando ya este casi echo añadir la coliflor ya cocida, la salsa de soja, el oregano y la albahaca reducir un poco y apagar
3
Aparte en la plancha hacer el pescado con sal rosa y al final añadir por encima del pescado un picado de ajo y perejil para que se quede mas jugoso, dar una vuelta al pescado y retirar. Servir acompañado de las verduras rehogadas
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Batata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Mero
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal rosa
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Albahaca
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Orégano
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Perejil
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
0.5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Batata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Mero
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal rosa
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Albahaca
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Orégano
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Perejil
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
0.5 gramos
1
Primero decir que los gramos son los que pone por defecto. El pescado es un filete para cada comensal. Partir la batata en bastones anchos para que no se queme. La cebolla también en juliana no muy fina, el pimiento tambien en tiras.
2
Cocer la coliflor en una cacerola con agua hasta q este cocida pero al dente. Saltear la batata en una sarten y el resto de verduras en otra, ya que sino se quema la batata. Cuando ya este casi echo añadir la coliflor ya cocida, la salsa de soja, el oregano y la albahaca reducir un poco y apagar
3
Aparte en la plancha hacer el pescado con sal rosa y al final añadir por encima del pescado un picado de ajo y perejil para que se quede mas jugoso, dar una vuelta al pescado y retirar. Servir acompañado de las verduras rehogadas
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Sal
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