54
Pastel de calabacín, atún y requesón
4.7
(58)
35 min
0 kcal
ChusaCapuntas
Preparación de la receta
1
Pelar el calabacín, cortarlo en trozos y cocinarlo en el microondas durante 5 minutos.
2
Picar la cebolla y pocharla en la sartén.
3
Añadir el calabacín picado a la sartén y salpimentar al gusto.
4
Añadir la cucharada de harina, remover un poco y agregar la leche/bebida vegetal.
5
Escurrir el agua del atún y añadir a la sartén. Remover y apartar.
6
Precalentar el horno a 180° para gratinar.
7
En una bandeja de horno, vertemos la mezcla. Ponemos encima el huevo cocido picado y el requesón. Espolvoreamos el queso rallado y gratinamos al horno.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
175 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche desnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo hervido
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Requesón light
50 gramos
Queso grana padano
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
175 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche desnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo hervido
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Requesón light
50 gramos
Queso grana padano
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelar el calabacín, cortarlo en trozos y cocinarlo en el microondas durante 5 minutos.
2
Picar la cebolla y pocharla en la sartén.
3
Añadir el calabacín picado a la sartén y salpimentar al gusto.
4
Añadir la cucharada de harina, remover un poco y agregar la leche/bebida vegetal.
5
Escurrir el agua del atún y añadir a la sartén. Remover y apartar.
6
Precalentar el horno a 180° para gratinar.
7
En una bandeja de horno, vertemos la mezcla. Ponemos encima el huevo cocido picado y el requesón. Espolvoreamos el queso rallado y gratinamos al horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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