

10
Crêpes de Kale con Piña a la plancha y Kéfir
5
(14)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
He utilizado 150 ml de claras de huevo. La piña la compro natural y ya en rodajas.
2
Mezclar en el vaso de la batidora el kale, la harina de avena y las claras de huevo. Batir bien hasta conseguir una textura sin grumos y más bien líquida. Si veis que está espesa se puede corregir con un chorrito de leche o bebida vegetal
3
Mientras dejamos reposar lo anterior, vamos haciendo la piña. En una sartén ponemos el jugo de medio limón o lima con una cucharadita de canela de Ceilán. Cuando esté caliente ponemos la rodaja de piña y hacemos por los dos lados hasta que se consuma todo el líquido. En vez del zumo de lima se puede utilizar el jugo de la propia piña. Saldría más dulce.
4
En una sartén antiadherente hacemos nuestros crêpes del tamaño y grosor que queramos. Yo los he hecho finos, pero eso va en gustos. Ponemos una gota de aceite de coco virgen extra en la sartén y echamos la masa en el centro y extendemos hasta el borde. Dejamos haciendo a fuego medio bajo hasta que salgan burbujitas en ese momento damos la vuelta y lo mismo. Así hasta acabar con la masa.
5
En un plato colocamos los crêpes, la piña a la plancha y con canela troceada y añadimos como topping unas cucharaditas de kéfir de cabra (yogur griego, QFB....)
6
Listo para disfrutar ☺️
Ingredientes
1 ración
1 ración

Clara de huevo
120 gramos (aprox. 4 unidades)

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Kale
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Harina integral de avena
30 gramos (aprox. 1 cazo)

Piña
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Kéfir
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Clara de huevo
120 gramos (aprox. 4 unidades)

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Kale
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Harina integral de avena
30 gramos (aprox. 1 cazo)

Piña
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Kéfir
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
He utilizado 150 ml de claras de huevo. La piña la compro natural y ya en rodajas.
2
Mezclar en el vaso de la batidora el kale, la harina de avena y las claras de huevo. Batir bien hasta conseguir una textura sin grumos y más bien líquida. Si veis que está espesa se puede corregir con un chorrito de leche o bebida vegetal
3
Mientras dejamos reposar lo anterior, vamos haciendo la piña. En una sartén ponemos el jugo de medio limón o lima con una cucharadita de canela de Ceilán. Cuando esté caliente ponemos la rodaja de piña y hacemos por los dos lados hasta que se consuma todo el líquido. En vez del zumo de lima se puede utilizar el jugo de la propia piña. Saldría más dulce.
4
En una sartén antiadherente hacemos nuestros crêpes del tamaño y grosor que queramos. Yo los he hecho finos, pero eso va en gustos. Ponemos una gota de aceite de coco virgen extra en la sartén y echamos la masa en el centro y extendemos hasta el borde. Dejamos haciendo a fuego medio bajo hasta que salgan burbujitas en ese momento damos la vuelta y lo mismo. Así hasta acabar con la masa.
5
En un plato colocamos los crêpes, la piña a la plancha y con canela troceada y añadimos como topping unas cucharaditas de kéfir de cabra (yogur griego, QFB....)
6
Listo para disfrutar ☺️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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