16
Tiras de Potón (Pacífico) con Verduras
5
(18)
43 min
0 kcal
JaBaTo
Preparación de la receta
1
La noche anterior dejar descongelar en la nevera las tiras de Potón.
2
Picar Ajos y Cebolla , sofreír con una pizca de sal pa' que sude la cebolla. Se remueve un rato.
3
Después de haber ya limpiado y picado el resto de ingredientes se añade a la sartén , junto con las tiras de Potón. Se pone a fuego bajo.
4
Aparte de pone a cocer en una cazuela las Coles de Bruselas , se le echa el agua y el AOVE
5
Cuando ya estén echas las Coles de Bruselas , se le añade el Gofio y se pasa pasa con la batidora. (Según vas viendo , ves si necesita un poco más de agua ó no, decisión de cada un@ como lo vea)
6
Y listo pa' comer
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coles de bruselas
600 gramos
Cebolla
500 gramos
Potón
500 gramos
Guisantes
400 gramos
Pimiento verde
400 gramos
Patata
350 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
300 gramos
Agua del grifo
110 gramos
Calabacín
70 gramos
Nabo
60 gramos
Gofio de mijo
30 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Zanahoria
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
8 gramos (aprox. 4 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos
Albahaca
3 gramos
Sal
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coles de bruselas
600 gramos
Cebolla
500 gramos
Potón
500 gramos
Guisantes
400 gramos
Pimiento verde
400 gramos
Patata
350 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
300 gramos
Agua del grifo
110 gramos
Calabacín
70 gramos
Nabo
60 gramos
Gofio de mijo
30 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Zanahoria
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
8 gramos (aprox. 4 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos
Albahaca
3 gramos
Sal
2 gramos
1
La noche anterior dejar descongelar en la nevera las tiras de Potón.
2
Picar Ajos y Cebolla , sofreír con una pizca de sal pa' que sude la cebolla. Se remueve un rato.
3
Después de haber ya limpiado y picado el resto de ingredientes se añade a la sartén , junto con las tiras de Potón. Se pone a fuego bajo.
4
Aparte de pone a cocer en una cazuela las Coles de Bruselas , se le echa el agua y el AOVE
5
Cuando ya estén echas las Coles de Bruselas , se le añade el Gofio y se pasa pasa con la batidora. (Según vas viendo , ves si necesita un poco más de agua ó no, decisión de cada un@ como lo vea)
6
Y listo pa' comer
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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