

13
Pasta con brócoli y soja en salsa de calabaza
3
(14)
38 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para hacer la salsa de calabaza I: yo suelo tener calabaza asada de otro día, pero, si no, puedes: cortar la calabaza en cubos, mezclarla con un poco de aceite y hornearla unos 20’ a 200grados / cocerla / hacerla al vapor / en el micro (unos 10’)
2
Para el brócoli: Pon un poco de agua en una olla y coloca la bandeja para hacer el brócoli/bimi al vapor (unos 3’) / o mete el brócoli/bimi en un bol en el micro con un poco de agua y tápalo con otro plato, ponlo unos 3’
3
Para la “carne” de soja: calienta un poquito de aceite en una sartén y añade la soja. Después de unos minutos, añádele el tomate, la salsa de soja y el caldo (caldo ve añadiendo conforme veas que necesita). Mezcla bien y añade también las especias y sal. Deja que se evapore todo el líquido y ve comprobando que la textura y las especias estén perfectas. Reserva, limpia la sartén y vuelve a ponerla en el fuego
4
Una vez hecho el brócoli/bimi, usa la misma olla para hervir la pasta. Añade un poco de aceite en la sartén y corta la cebolla. Añádela y cocínala hasta que esté blandita. Añade el brócoli/bimi
5
Para la salsa de calabaza II: Mientras, tritura la calabaza con la leche, 1/2 cucharada de Parmesano y un poco de albahaca, pimienta y sal. Quedará espesa, luego se le añade agua de la cocción de la pasta
6
Añadir la soja a la sartén y mezclar bien. Añadir la salsa de calabaza y vino tinto. Dejar que reduzca. Reservar agua de la pasta y añadirla a la sartén. Añadir la pasta y dejar que todo reduzca (cocina la pasta ligeramente por debajo de al dente porque termina de cocerse aquí). Añade la otra 1/2 cucharada de Parmesano y difruta
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de pollo
150 gramos

Brócoli
115 gramos (aprox. ½ unidades)

Calabaza
100 gramos

Vino tinto
100 gramos

Espaguetis integrales
60 gramos

Bebida vegetal
30 gramos

Soja texturizada
30 gramos

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso parmesano
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Ajo en polvo
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Cebolla en polvo
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de pollo
150 gramos

Brócoli
115 gramos (aprox. ½ unidades)

Calabaza
100 gramos

Vino tinto
100 gramos

Espaguetis integrales
60 gramos

Bebida vegetal
30 gramos

Soja texturizada
30 gramos

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso parmesano
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Ajo en polvo
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Cebolla en polvo
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
1
Para hacer la salsa de calabaza I: yo suelo tener calabaza asada de otro día, pero, si no, puedes: cortar la calabaza en cubos, mezclarla con un poco de aceite y hornearla unos 20’ a 200grados / cocerla / hacerla al vapor / en el micro (unos 10’)
2
Para el brócoli: Pon un poco de agua en una olla y coloca la bandeja para hacer el brócoli/bimi al vapor (unos 3’) / o mete el brócoli/bimi en un bol en el micro con un poco de agua y tápalo con otro plato, ponlo unos 3’
3
Para la “carne” de soja: calienta un poquito de aceite en una sartén y añade la soja. Después de unos minutos, añádele el tomate, la salsa de soja y el caldo (caldo ve añadiendo conforme veas que necesita). Mezcla bien y añade también las especias y sal. Deja que se evapore todo el líquido y ve comprobando que la textura y las especias estén perfectas. Reserva, limpia la sartén y vuelve a ponerla en el fuego
4
Una vez hecho el brócoli/bimi, usa la misma olla para hervir la pasta. Añade un poco de aceite en la sartén y corta la cebolla. Añádela y cocínala hasta que esté blandita. Añade el brócoli/bimi
5
Para la salsa de calabaza II: Mientras, tritura la calabaza con la leche, 1/2 cucharada de Parmesano y un poco de albahaca, pimienta y sal. Quedará espesa, luego se le añade agua de la cocción de la pasta
6
Añadir la soja a la sartén y mezclar bien. Añadir la salsa de calabaza y vino tinto. Dejar que reduzca. Reservar agua de la pasta y añadirla a la sartén. Añadir la pasta y dejar que todo reduzca (cocina la pasta ligeramente por debajo de al dente porque termina de cocerse aquí). Añade la otra 1/2 cucharada de Parmesano y difruta
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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