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5
Potaje fácil en olla express
3
(7)
35 min
0 kcal
rbkillamv
Preparación
1
En el fondo de la olla express añadir el aceite, cortar la cebolla muy fina y la zanahoria a rodajas y sofreír
2
Añadir las especias y la sal al gusto y mezclar
3
Añadir los garbanzos (previamente remojados 8 horas)
4
Añadir las espinacas y el laurel
5
Añadir 1 litro de agua tapar la olla y ponerla a potencia máxima, cuando suba la válvula bajar el fuego a potencia media y esperar 30 minutos
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Garbanzos
360 gramos (aprox. 2 vasos)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas ultracongeladas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Garbanzos
360 gramos (aprox. 2 vasos)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas ultracongeladas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Preparación
1
En el fondo de la olla express añadir el aceite, cortar la cebolla muy fina y la zanahoria a rodajas y sofreír
2
Añadir las especias y la sal al gusto y mezclar
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Añadir los garbanzos (previamente remojados 8 horas)
4
Añadir las espinacas y el laurel
5
Añadir 1 litro de agua tapar la olla y ponerla a potencia máxima, cuando suba la válvula bajar el fuego a potencia media y esperar 30 minutos
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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