2
Merluza con revuelto de brócoli
3
(3)
37 min
0 kcal
charog7
Preparación de la receta
1
Cocer en una olla con agua la patata y el brócoli
2
Cortar media cebolla en juliana y pasar por la salten con un poquito de AOVE. Una vez estén cocido el brocoli y la patata añadir a la cebolla y especiar al gusto. Una vez salteado añadir un huevo y remover para que se mezcle todo y se vaya haciendo todo junto. Opcional: añadir un poquito de queso y dejar fundir mientras removemos para que no se pegue (yo le he echado un poquito de havati y parmesano)
3
Paralelamente hacer la merluza a la plancha con sal, pimienta, perejil y orégano.
4
Una vez esté todo listo, emplatar y disfrutar
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Filetes de merluza congelados
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Patata
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso havarti
17 gramos (aprox. ½ lonchas)
Queso parmesano
10 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Filetes de merluza congelados
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Patata
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso havarti
17 gramos (aprox. ½ lonchas)
Queso parmesano
10 gramos
1
Cocer en una olla con agua la patata y el brócoli
2
Cortar media cebolla en juliana y pasar por la salten con un poquito de AOVE. Una vez estén cocido el brocoli y la patata añadir a la cebolla y especiar al gusto. Una vez salteado añadir un huevo y remover para que se mezcle todo y se vaya haciendo todo junto. Opcional: añadir un poquito de queso y dejar fundir mientras removemos para que no se pegue (yo le he echado un poquito de havati y parmesano)
3
Paralelamente hacer la merluza a la plancha con sal, pimienta, perejil y orégano.
4
Una vez esté todo listo, emplatar y disfrutar
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Pescado y marisco
Comidas
Verduras
Acompañamiento
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...