7
Guiso de verduras y garbanzos “oriental”
3
(8)
45 min
0 kcal
Patri_difusa
Preparación de la receta
1
Cortamos todas las verduras en juliana menos las espinacas que se quedan enteras y la zanahoria en rodajas
2
Echamos la cebolla,el ajo a la olla y removemos,a continuación echamos el pimiento verde y el pimiento rojo y removemos
3
Incorporamos la zanahoria y añadimos especias Ras el hanout al guiso y removemos para que se integren los sabores
4
Añadimos un poco más de medio vaso de caldo de verduras y removemos
5
Cuando rompa a hervir el guiso,lo bajamos a fuego suave y tapamos
6
A los 20 min. añadimos las espinacas y los garbanzos cocidos
7
Pasados 10 min. tendremos nuestro plato listo para comer!
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cortamos todas las verduras en juliana menos las espinacas que se quedan enteras y la zanahoria en rodajas
2
Echamos la cebolla,el ajo a la olla y removemos,a continuación echamos el pimiento verde y el pimiento rojo y removemos
3
Incorporamos la zanahoria y añadimos especias Ras el hanout al guiso y removemos para que se integren los sabores
4
Añadimos un poco más de medio vaso de caldo de verduras y removemos
5
Cuando rompa a hervir el guiso,lo bajamos a fuego suave y tapamos
6
A los 20 min. añadimos las espinacas y los garbanzos cocidos
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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