

5
Alubias con zanahoria y boniato
5
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Remojar las alubias en agua fría durante 12 horas.
2
Escurrir y poner en agua fría en la olla a presión o la que acostumbréis a utilizar para las legumbres.
3
Añadir la sal.
4
Pelar y trocear las zanahorias y los boniatos a trozos (más grandes los boniatos pues aguantan menos sin deshacerse).
5
Pelar y trocear las patatas chascándolas (rompiéndolas) para que suelten el almidón en el caldo.
6
Quitar la piel más externa a media cabeza de ajos o una entera si es pequeña.
7
Agregar todo a la olla excepto el pimentón y poner a fuego vivo durante 5 minutos para después desespumar.
8
Añadir, ahora sí, el pimentón y cocer.
9
Yo adoro los guisos lentos así que dejo cocer un mínimo de dos horas a fuego lento. Si podéis controlar la temperatura, entre 90 y 100 nos da un buen resultado. Si optáis por la olla a presión con 30 minutos será suficiente.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua del grifo
1000 gramos (aprox. 5 vasos)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Alubias blancas
300 gramos

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
24 gramos (aprox. 8 unidades)

Sal
14 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimenton rojo de la vera
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua del grifo
1000 gramos (aprox. 5 vasos)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Alubias blancas
300 gramos

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
24 gramos (aprox. 8 unidades)

Sal
14 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimenton rojo de la vera
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Remojar las alubias en agua fría durante 12 horas.
2
Escurrir y poner en agua fría en la olla a presión o la que acostumbréis a utilizar para las legumbres.
3
Añadir la sal.
4
Pelar y trocear las zanahorias y los boniatos a trozos (más grandes los boniatos pues aguantan menos sin deshacerse).
5
Pelar y trocear las patatas chascándolas (rompiéndolas) para que suelten el almidón en el caldo.
6
Quitar la piel más externa a media cabeza de ajos o una entera si es pequeña.
7
Agregar todo a la olla excepto el pimentón y poner a fuego vivo durante 5 minutos para después desespumar.
8
Añadir, ahora sí, el pimentón y cocer.
9
Yo adoro los guisos lentos así que dejo cocer un mínimo de dos horas a fuego lento. Si podéis controlar la temperatura, entre 90 y 100 nos da un buen resultado. Si optáis por la olla a presión con 30 minutos será suficiente.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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