Alubias con zanahoria y boniato
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Alubias con zanahoria y boniato

5

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0 kcal

Micrisol

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Preparación de la receta

1

Remojar las alubias en agua fría durante 12 horas.

2

Escurrir y poner en agua fría en la olla a presión o la que acostumbréis a utilizar para las legumbres.

3

Añadir la sal.

4

Pelar y trocear las zanahorias y los boniatos a trozos (más grandes los boniatos pues aguantan menos sin deshacerse).

5

Pelar y trocear las patatas chascándolas (rompiéndolas) para que suelten el almidón en el caldo.

6

Quitar la piel más externa a media cabeza de ajos o una entera si es pequeña.

7

Agregar todo a la olla excepto el pimentón y poner a fuego vivo durante 5 minutos para después desespumar.

8

Añadir, ahora sí, el pimentón y cocer.

9

Yo adoro los guisos lentos así que dejo cocer un mínimo de dos horas a fuego lento. Si podéis controlar la temperatura, entre 90 y 100 nos da un buen resultado. Si optáis por la olla a presión con 30 minutos será suficiente.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Remojar las alubias en agua fría durante 12 horas.

2

Escurrir y poner en agua fría en la olla a presión o la que acostumbréis a utilizar para las legumbres.

3

Añadir la sal.

4

Pelar y trocear las zanahorias y los boniatos a trozos (más grandes los boniatos pues aguantan menos sin deshacerse).

5

Pelar y trocear las patatas chascándolas (rompiéndolas) para que suelten el almidón en el caldo.

6

Quitar la piel más externa a media cabeza de ajos o una entera si es pequeña.

7

Agregar todo a la olla excepto el pimentón y poner a fuego vivo durante 5 minutos para después desespumar.

8

Añadir, ahora sí, el pimentón y cocer.

9

Yo adoro los guisos lentos así que dejo cocer un mínimo de dos horas a fuego lento. Si podéis controlar la temperatura, entre 90 y 100 nos da un buen resultado. Si optáis por la olla a presión con 30 minutos será suficiente.

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Grasas saturadas

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