

49
Poke bowl con base de garbanzos y cous cous
5
(51)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar en cuadrados el salmón previamente congelado. Macerarlo con 3 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de sésamo y ralladura de jengibre. Lo he dejado 30 minutos en la nevera.

2
Poner a hervir agua y poner el couscous 3 minutos. También, hacer los edamames si vienen congelados y los garbanzos si no los teneis herbidos.
3
Emplatar . Poner en el bowl en un lado los garbanzos, el cous cous y el salmón. Encima los cortes finos de pepino y de rábano, el aguacate, los edamames y los cortes de zanahoria hechos con el pelador. Decorar con sésamo negro. Para aliñar, poner las sobras de la salsa del macerado de salmón por encima. Y a disfrutar!!

Ingredientes
1 ración
1 ración

Jengibre
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Edamames
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cuscús
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Garbanzos
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepino
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Rábano
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo negro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Jengibre
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Edamames
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cuscús
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Garbanzos
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepino
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Rábano
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo negro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortar en cuadrados el salmón previamente congelado. Macerarlo con 3 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de sésamo y ralladura de jengibre. Lo he dejado 30 minutos en la nevera.

2
Poner a hervir agua y poner el couscous 3 minutos. También, hacer los edamames si vienen congelados y los garbanzos si no los teneis herbidos.
3
Emplatar . Poner en el bowl en un lado los garbanzos, el cous cous y el salmón. Encima los cortes finos de pepino y de rábano, el aguacate, los edamames y los cortes de zanahoria hechos con el pelador. Decorar con sésamo negro. Para aliñar, poner las sobras de la salsa del macerado de salmón por encima. Y a disfrutar!!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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