

20
Brócoli oriental.
5
(24)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparar el cous-cous segun indicaciones del paquete. Reservar.
2
Cortar el brócoli en arbolitos y hacer al vapor. Reservar.
3
En una sartén sin aceite o con una gotita, tostar los anardos y cacahuetes. Reservar.
4
En la misma sartén, pochar el puerro (puede cambiarse por cebolla) , cuando empiece a tomar color, echar el pavo cortado a daditos y saltearlo hasta que dore.
5
Mientras, en un bol mezclar la salsa de soja con las especias (las cantidades al gusto).
6
En la sartén con el fuego apagado o bajo, echar los anacardos y cacahuetes, seguidamente la salsa y mover bien que impregne la salsa, y seguido el brócoli y dar alguna vueltas más que también coja sabor.
7
Para servir, podéis poner el cous cous como acompañamiento.

8
O bien, podéis presentarlo haciendo una "cama" o mezclarlo con el brócoli, así se impregna de los sabores y está mucho más bueno.

9
Sugerencias: podéis cambiar el cous-cous por arroz y queda genial o también por quinoa. Si os gusta el picante, os aconsejo que le echéis vuestro favorito, yo le pongo un poco de cayena el polvo. No he puesto sal porque para mi con la soja no es necesario, pero al gusto.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pavo
240 gramos

Puerro
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Cuscús
80 gramos

Salsa de soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Frutos secos
20 gramos

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cebolla en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pavo
240 gramos

Puerro
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Cuscús
80 gramos

Salsa de soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Frutos secos
20 gramos

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cebolla en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Preparar el cous-cous segun indicaciones del paquete. Reservar.
2
Cortar el brócoli en arbolitos y hacer al vapor. Reservar.
3
En una sartén sin aceite o con una gotita, tostar los anardos y cacahuetes. Reservar.
4
En la misma sartén, pochar el puerro (puede cambiarse por cebolla) , cuando empiece a tomar color, echar el pavo cortado a daditos y saltearlo hasta que dore.
5
Mientras, en un bol mezclar la salsa de soja con las especias (las cantidades al gusto).
6
En la sartén con el fuego apagado o bajo, echar los anacardos y cacahuetes, seguidamente la salsa y mover bien que impregne la salsa, y seguido el brócoli y dar alguna vueltas más que también coja sabor.
7
Para servir, podéis poner el cous cous como acompañamiento.

8
O bien, podéis presentarlo haciendo una "cama" o mezclarlo con el brócoli, así se impregna de los sabores y está mucho más bueno.

9
Sugerencias: podéis cambiar el cous-cous por arroz y queda genial o también por quinoa. Si os gusta el picante, os aconsejo que le echéis vuestro favorito, yo le pongo un poco de cayena el polvo. No he puesto sal porque para mi con la soja no es necesario, pero al gusto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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