4
Porrigde de avena integral y algarroba con fruta
5
(7)
0 kcal
xaneat
Preparación de la receta
1
Pesar los copos de avena integral en un bol(40grs)
2
Pesar la harina de algarroba en el bol (10grs)
3
Pesar la harina integral de avena (10grs)
4
Opcional, añadir salvado de trigo integral (10grs), semillas de lino (5grs) y semillas de chía (5grs)
5
Añadir al bol (5 grs) de canela de Ceylán
6
Echar la leche. He utilizado de La Central Lechera Asturiana 0% (225 grs)
7
Remover con una cucharada. Tapar con film transparente y meter en la nevera toda la noche.
8
Por la mañana, pesar en un bol 150 grs de frutas variadas cortadas. Introducir unos 2' al microondas una parte de ellas y la otra dejarlas enteras al natural.
9
Calentar en bol con las gachas un a vez sacadas de la nevera durante 3' al microondas y añadir toda la fruta.
10
Y a disfrutar!!!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
225 gramos (aprox. 1 ración)
Copos de avena integral
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Harina de algarroba
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina de avena integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salvado integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
225 gramos (aprox. 1 ración)
Copos de avena integral
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Harina de algarroba
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina de avena integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salvado integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pesar los copos de avena integral en un bol(40grs)
2
Pesar la harina de algarroba en el bol (10grs)
3
Pesar la harina integral de avena (10grs)
4
Opcional, añadir salvado de trigo integral (10grs), semillas de lino (5grs) y semillas de chía (5grs)
5
Añadir al bol (5 grs) de canela de Ceylán
6
Echar la leche. He utilizado de La Central Lechera Asturiana 0% (225 grs)
7
Remover con una cucharada. Tapar con film transparente y meter en la nevera toda la noche.
8
Por la mañana, pesar en un bol 150 grs de frutas variadas cortadas. Introducir unos 2' al microondas una parte de ellas y la otra dejarlas enteras al natural.
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Calentar en bol con las gachas un a vez sacadas de la nevera durante 3' al microondas y añadir toda la fruta.
10
Y a disfrutar!!!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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