

7
Guiso de hortalizas y alubias con quinoa🍵
5
(9)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Exprimimos el limón.
2
Ponemos a calentar a fuego medio el AOVE y doramos la cebolla una vez troceada.
3
Una vez dorada la cebolla, añadimos, la calabaza troceada en cubos, los tomates cherry enteros, el ajo, el chile, la sal y las especias. Y cocinamos a fuego medio durante una media hora. Removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
4
Añadimos las judías y las espinacas y removemos bien. Seguimos cocinando a fuego medio durante 20 minutos y revolvemos de vez en cuando. Importante no tapar la sartén. Finalmente, añadimos las aceitunas y el jugo de limón cuando le falte 5 minutos para terminar
5
Ahora emplatamos y servimos con quinoa. ¡Buen provecho! 😋
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Alubia pinta
500 gramos

Quinoa roja
500 gramos (aprox. 4 unidades)

Calabaza
400 gramos

Cebolla
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate cherry
300 gramos

Espinacas
220 gramos

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceitunas verdes
65 gramos

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Alubia pinta
500 gramos

Quinoa roja
500 gramos (aprox. 4 unidades)

Calabaza
400 gramos

Cebolla
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate cherry
300 gramos

Espinacas
220 gramos

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceitunas verdes
65 gramos

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Exprimimos el limón.
2
Ponemos a calentar a fuego medio el AOVE y doramos la cebolla una vez troceada.
3
Una vez dorada la cebolla, añadimos, la calabaza troceada en cubos, los tomates cherry enteros, el ajo, el chile, la sal y las especias. Y cocinamos a fuego medio durante una media hora. Removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
4
Añadimos las judías y las espinacas y removemos bien. Seguimos cocinando a fuego medio durante 20 minutos y revolvemos de vez en cuando. Importante no tapar la sartén. Finalmente, añadimos las aceitunas y el jugo de limón cuando le falte 5 minutos para terminar
5
Ahora emplatamos y servimos con quinoa. ¡Buen provecho! 😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Vegano
Comidas
Plato Estrella
Caldos y cremas
Legumbres
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...