8
Pastel de brócoli y atún
3
(9)
35 min
0 kcal
Lidia_PM
Preparación de la receta
1
Cocer el brócoli hasta que veamos que pinchándolo con un tenedor está blandito, no hace falta descongelarlo antes. Una vez que esté cocido, colarlo y reservarlo.
2
Sofreír la cebolla cortada en daditos y cuando esté dorada añadimos el atún y la salsa de tomate.
3
En una bandeja para horno, colocar una capa de brócoli, encima la mezcla de atún y tomate, por último la mozzarella. Hornearlo durante 10 minutos a 180 grados.
4
Una vez sacado del horno, espolvorear el orégano por encima.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 bote)
Bolitas de queso mozzarella
100 gramos
Brócoli
100 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 bote)
Bolitas de queso mozzarella
100 gramos
Brócoli
100 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Cocer el brócoli hasta que veamos que pinchándolo con un tenedor está blandito, no hace falta descongelarlo antes. Una vez que esté cocido, colarlo y reservarlo.
2
Sofreír la cebolla cortada en daditos y cuando esté dorada añadimos el atún y la salsa de tomate.
3
En una bandeja para horno, colocar una capa de brócoli, encima la mezcla de atún y tomate, por último la mozzarella. Hornearlo durante 10 minutos a 180 grados.
4
Una vez sacado del horno, espolvorear el orégano por encima.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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