12
Empanada de pisto y atún
3
(13)
55 min
0 kcal
mnvrrt
Preparación de la receta
1
Cortar verduras en cuadrados
2
Sofreír la verdura con el aceite
3
Meter empanada en el horno a 180ºC durante 20-25min
4
Esperar a que se enfríe y lista para comer😋
5
Una vez dorada la verdura, echar tomate e integrar todo
6
Echar sal y pimienta
7
Escurrir las 2 latas de atún al natural
8
Una vez hecho el pisto se mezcla con el atún
9
Precalentar el horno a 200ºC
10
Coger la masa de empanada integral y esparcir la mezcla anterior
11
Cerrar empanada (si queréis es más fácil con un tenedor)
12
Batir un huevo y pitar la masa con el huevo
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate triturado
300 gramos (aprox. 1 lata)
Atún claro al natural
128 gramos (aprox. 2 latas)
Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
43 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pimienta blanca
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate triturado
300 gramos (aprox. 1 lata)
Atún claro al natural
128 gramos (aprox. 2 latas)
Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
43 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pimienta blanca
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Cortar verduras en cuadrados
2
Sofreír la verdura con el aceite
3
Meter empanada en el horno a 180ºC durante 20-25min
4
Esperar a que se enfríe y lista para comer😋
5
Una vez dorada la verdura, echar tomate e integrar todo
6
Echar sal y pimienta
7
Escurrir las 2 latas de atún al natural
8
Una vez hecho el pisto se mezcla con el atún
9
Precalentar el horno a 200ºC
10
Coger la masa de empanada integral y esparcir la mezcla anterior
11
Cerrar empanada (si queréis es más fácil con un tenedor)
12
Batir un huevo y pitar la masa con el huevo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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