2
Tostadas integrales con aguacate
3
(3)
5 min
0 kcal
mgdamiro
Preparación de la receta
1
Tostar las dos rebanadas de pan.
2
Mientras tanto, corta el aguacate por la mitad y retira el hueso.
3
Después pon el aceite en las tostadas y restriega el tomate.
4
A continuación saca la pulpa del aguacate y extiéndela sobre una rebanada de pan tostado.
5
Añade la sal, el pavo, requesón, los canónigos y la rúcula.
6
¡Listo para disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
105 gramos (aprox. ½ unidades)
Pan integral de trigo
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Pechuga de pavo cocida
50 gramos (aprox. 2 cartones)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso cottage
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
11 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Canónigos
0 gramos (aprox. 1 hoja)
Rúcula
0 gramos (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
105 gramos (aprox. ½ unidades)
Pan integral de trigo
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Pechuga de pavo cocida
50 gramos (aprox. 2 cartones)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso cottage
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
11 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Canónigos
0 gramos (aprox. 1 hoja)
Rúcula
0 gramos (aprox. 1 hoja)
1
Tostar las dos rebanadas de pan.
2
Mientras tanto, corta el aguacate por la mitad y retira el hueso.
3
Después pon el aceite en las tostadas y restriega el tomate.
4
A continuación saca la pulpa del aguacate y extiéndela sobre una rebanada de pan tostado.
5
Añade la sal, el pavo, requesón, los canónigos y la rúcula.
6
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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