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11
Tortita n°5; con bonito y toque picante (opcional)
5
(16)
5 min
0 kcal
Lei_ni
Preparación
1
El primer paso será cocer el huevo (paso que puede tenerse hecho en batchcooking o en días previos) y limpiar un par de hojas de lechuga y secar y trocear.
2
Tras tener todos los ingredientes preparados tostamos por un lado la tortilla integral en una sartén y sacamos de la sartén. Ponemos en el lado ligeramente tostado salsa de tomate con gotas de Tabasco al gusto (si no os gusta el picante obviar este paso), encima el huevo cocido y trozos de bonito en AOVE bien escurrido (podéis sustituir por atún) y un par de guindillas o piparras en vinagre troceadas, llevamos la tortilla a la sartén, colocamos la lechuga y la loncha de jamón cocido.
3
Cuando la base se tueste, doblamos con cuidado y con una espumadera sacamos a un plato y a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Bonito en aceite de oliva
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Jamón cocido
19 gramos (aprox. 1 unidad)
Guindilla verde
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Lechuga
10 gramos
Tabasco
0 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Bonito en aceite de oliva
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Jamón cocido
19 gramos (aprox. 1 unidad)
Guindilla verde
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Lechuga
10 gramos
Tabasco
0 gramos (aprox. 1 unidad)
Preparación
1
El primer paso será cocer el huevo (paso que puede tenerse hecho en batchcooking o en días previos) y limpiar un par de hojas de lechuga y secar y trocear.
2
Tras tener todos los ingredientes preparados tostamos por un lado la tortilla integral en una sartén y sacamos de la sartén. Ponemos en el lado ligeramente tostado salsa de tomate con gotas de Tabasco al gusto (si no os gusta el picante obviar este paso), encima el huevo cocido y trozos de bonito en AOVE bien escurrido (podéis sustituir por atún) y un par de guindillas o piparras en vinagre troceadas, llevamos la tortilla a la sartén, colocamos la lechuga y la loncha de jamón cocido.
3
Cuando la base se tueste, doblamos con cuidado y con una espumadera sacamos a un plato y a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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