7
Ensalada de arroz con chía, quinoa y pollo
3
(8)
10 min
0 kcal
CarmenfsRealfooding
Preparación de la receta
1
Mientras se cuece el arroz (si no se tiene tiempo también se pueden usar vasitos de arroz integral de 1 minuto al microondas) hacer los vasitos de chía y quinoa en el microondas
2
Cortar los tomatitos cherry por la mitad y el aguacate en trocitos
3
Mezclar todos los ingredientes: arroz, quinoa, chía, Tomatitos cherry, aguacate, maíz, frutos secos, anacardos, pollo, cebolla en polvo y aliñar con aceite, vinagre y sal
Ingredientes
1 ración
1 ración
Arroz integral
249 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pavo cocida
140 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Maíz dulce
65 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz especial ensaladas
50 gramos (aprox. 2 puñados)
Frutos secos
18 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Combinado de frutos secos
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Vinagre balsámico de módena
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Arroz integral
249 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pavo cocida
140 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Maíz dulce
65 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz especial ensaladas
50 gramos (aprox. 2 puñados)
Frutos secos
18 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Combinado de frutos secos
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Vinagre balsámico de módena
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mientras se cuece el arroz (si no se tiene tiempo también se pueden usar vasitos de arroz integral de 1 minuto al microondas) hacer los vasitos de chía y quinoa en el microondas
2
Cortar los tomatitos cherry por la mitad y el aguacate en trocitos
3
Mezclar todos los ingredientes: arroz, quinoa, chía, Tomatitos cherry, aguacate, maíz, frutos secos, anacardos, pollo, cebolla en polvo y aliñar con aceite, vinagre y sal
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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