

4
Wrap de pollo desmenuzado
3
(5)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Previamente cocemos la pechuga de pollo en un cazo al que añadimos un trozo de cebolla, sal al gusto, albahaca y orégano. Cuando esté cocida retiramos del fuego y la desmenuzamos con la ayuda de 2 tenedores, cuando esté lista la reservamos.


2
En una sartén, calentamos las tortillas, (en mi caso las usé de trigo porque son más grandes que las integrales) ponemos una loncha de queso encima para que se derrita y reservamos.

3
En la misma sartén, echamos la cebolla picada, cuando esté algo pochada añadimos el pollo desmenuzado y un poco de jengibre molido.


4
Una vez el pollo esté integrado con la cebolla, añadimos las cucharadas de tomate triturado, removemos y dejamos que se cocine unos 2 minutos. Luego añadimos la salsa de soja, removemos para que se integre y se vaya cocinando hasta que la salsa se evapore un poco, sin llegar a estar seco de todo, en ese punto retiramos.


5
Es hora de preparar los wraps, en la misma tortilla que teníamos preparada con queso le añadimos el pollo y por encima 2 puñados de canónigos en cada tortilla. La cerramos y a comer!



Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
350 gramos

Tomate triturado
120 gramos (aprox. 8 cucharadas)

Canónigos
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Salsa de soja
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Queso
21 gramos (aprox. 2 lonchas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos

Cebolla
13 gramos (aprox. ½ piezas)

Jengibre en polvo
0 gramos (aprox. 0 cucharaditas)

Albahaca seca
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Orégano
0 gramos (aprox. 0 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
350 gramos

Tomate triturado
120 gramos (aprox. 8 cucharadas)

Canónigos
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Salsa de soja
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Queso
21 gramos (aprox. 2 lonchas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos

Cebolla
13 gramos (aprox. ½ piezas)

Jengibre en polvo
0 gramos (aprox. 0 cucharaditas)

Albahaca seca
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Orégano
0 gramos (aprox. 0 cucharaditas)
1
Previamente cocemos la pechuga de pollo en un cazo al que añadimos un trozo de cebolla, sal al gusto, albahaca y orégano. Cuando esté cocida retiramos del fuego y la desmenuzamos con la ayuda de 2 tenedores, cuando esté lista la reservamos.


2
En una sartén, calentamos las tortillas, (en mi caso las usé de trigo porque son más grandes que las integrales) ponemos una loncha de queso encima para que se derrita y reservamos.

3
En la misma sartén, echamos la cebolla picada, cuando esté algo pochada añadimos el pollo desmenuzado y un poco de jengibre molido.


4
Una vez el pollo esté integrado con la cebolla, añadimos las cucharadas de tomate triturado, removemos y dejamos que se cocine unos 2 minutos. Luego añadimos la salsa de soja, removemos para que se integre y se vaya cocinando hasta que la salsa se evapore un poco, sin llegar a estar seco de todo, en ese punto retiramos.


5
Es hora de preparar los wraps, en la misma tortilla que teníamos preparada con queso le añadimos el pollo y por encima 2 puñados de canónigos en cada tortilla. La cerramos y a comer!



Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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