25
Granola II
3
(26)
17 min
0 kcal
bearb99
Preparación de la receta
1
En un recipiente machacar medio plátano, echarle una cucharadita de aceite de coco y una de canela. Para que se duplique en volumen añado una cuchara de agua. Meter al microondas 30 segundos y luego machacar hasta conseguir una papilla. Añadir la proteína y disolver. 🔑si el plátano está congelado aún mejor!( mételo en el microondas para que se descongele con el aceite y el agua)
2
En otro bowl echar la avena y los frutos secos picados. Juntar las dos mezclas hasta empapar toda la avena.
3
Yo la metí al air fried 15 minutos a 90 grados, en el horno sería más temperatura y menos tiempo, y en la sartén igual. ir controlando. cuando esté crujiente lo sacamos y dejamos enfriar.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Copos de avena
50 gramos (aprox. 1 cucharada)
Plátano
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cocktail natural
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Proteína de suero de leche en polvo
5 gramos (aprox. 1 cazo)
Aceite de coco
4 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Copos de avena
50 gramos (aprox. 1 cucharada)
Plátano
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cocktail natural
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Proteína de suero de leche en polvo
5 gramos (aprox. 1 cazo)
Aceite de coco
4 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En un recipiente machacar medio plátano, echarle una cucharadita de aceite de coco y una de canela. Para que se duplique en volumen añado una cuchara de agua. Meter al microondas 30 segundos y luego machacar hasta conseguir una papilla. Añadir la proteína y disolver. 🔑si el plátano está congelado aún mejor!( mételo en el microondas para que se descongele con el aceite y el agua)
2
En otro bowl echar la avena y los frutos secos picados. Juntar las dos mezclas hasta empapar toda la avena.
3
Yo la metí al air fried 15 minutos a 90 grados, en el horno sería más temperatura y menos tiempo, y en la sartén igual. ir controlando. cuando esté crujiente lo sacamos y dejamos enfriar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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