

22
Brownie de judias y plátano
5
(25)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner las alubias, los plátanos, dátiles y el huevo en un bowl y batirlo. Si no quieres poner el huevo, duplica la cantidad de judías que pongo en la receta, es decir, tendrías que echar 400 g. Si no quieres echar judías, añade 1 huevo más a la receta (2 en total)
2
Añadir los demás ingredientes, excepto las nueces y batir.
3
Añadir las nueces troceadas y remover, pero sin la batidora.
4
Opcional, (pero si quieres un brownie chocolatoso de verdad, tendrías que hacerlo jeje) Añadir 3 onzas (o al gusto) troceadas de chocolate 85%.
5
Poner en un molde y meterlo en el horno, ya calentado con calor arriba y abajo a 200° celsius. Hornea durante unos 15 minutos y ve revisando para que no se queme, depende de la potencia de tu horno.
6
Sacarlo del horno y dejar enfriar
7
Cuando ya esté frío puedes añadirle los toppings que quieras, chocolate derretido, nueces, crema de frutos secos...
Ingredientes
1 ración
1 ración

Alubias blancas cocidas
200 gramos (aprox. 1 bote)

Plátano
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Crema de frutos secos
42 gramos (aprox. 4 unidades)

Harina de avena
40 gramos (aprox. 1 cazo)

Frutos secos
35 gramos (aprox. 7 unidades)

Dátiles
25 gramos (aprox. 5 unidades)

Cacao en polvo
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Alubias blancas cocidas
200 gramos (aprox. 1 bote)

Plátano
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Crema de frutos secos
42 gramos (aprox. 4 unidades)

Harina de avena
40 gramos (aprox. 1 cazo)

Frutos secos
35 gramos (aprox. 7 unidades)

Dátiles
25 gramos (aprox. 5 unidades)

Cacao en polvo
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Poner las alubias, los plátanos, dátiles y el huevo en un bowl y batirlo. Si no quieres poner el huevo, duplica la cantidad de judías que pongo en la receta, es decir, tendrías que echar 400 g. Si no quieres echar judías, añade 1 huevo más a la receta (2 en total)
2
Añadir los demás ingredientes, excepto las nueces y batir.
3
Añadir las nueces troceadas y remover, pero sin la batidora.
4
Opcional, (pero si quieres un brownie chocolatoso de verdad, tendrías que hacerlo jeje) Añadir 3 onzas (o al gusto) troceadas de chocolate 85%.
5
Poner en un molde y meterlo en el horno, ya calentado con calor arriba y abajo a 200° celsius. Hornea durante unos 15 minutos y ve revisando para que no se queme, depende de la potencia de tu horno.
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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