28
Quiché de verduras
3
(29)
0 kcal
sandia2410
Preparación de la receta
1
En una sartén, con un poco de AOVE, pochamos la cebolla y cocinamos los calabacines y los champiñones. Incorporar una pizca de sal.
2
Mientras se hace la verdura, en un bol, mezcla las claras batidas con la lata de atún, el queso batido y un poco del rallado.
3
Juntamos en el bol anterior toda la verdura y mezclamos bien todo.
4
En un molde para horno, colocamos las 4 tortitas con los bordes hacia arriba (ajustarlas según la capacidad de cada molde).
5
Vierte toda la mezcla del bol en el borde y añade el resto de queso rallado por encima. Hornea durante 45-60’ a 180° (precalienta previamente por arriba y abajo).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
300 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
250 gramos
Clara de huevo
210 gramos (aprox. 6 unidades)
Albahaca
100 gramos
Cebolla
100 gramos
Hierbas provenzales
100 gramos
Pimienta negra
100 gramos
Queso fresco batido
100 gramos
Tortillas de maíz
80 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún claro al natural
70 gramos (aprox. 1 lata)
Queso mozzarella rallado
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
20 gramos
Sal
10 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
300 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
250 gramos
Clara de huevo
210 gramos (aprox. 6 unidades)
Albahaca
100 gramos
Cebolla
100 gramos
Hierbas provenzales
100 gramos
Pimienta negra
100 gramos
Queso fresco batido
100 gramos
Tortillas de maíz
80 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún claro al natural
70 gramos (aprox. 1 lata)
Queso mozzarella rallado
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
20 gramos
Sal
10 gramos
1
En una sartén, con un poco de AOVE, pochamos la cebolla y cocinamos los calabacines y los champiñones. Incorporar una pizca de sal.
2
Mientras se hace la verdura, en un bol, mezcla las claras batidas con la lata de atún, el queso batido y un poco del rallado.
3
Juntamos en el bol anterior toda la verdura y mezclamos bien todo.
4
En un molde para horno, colocamos las 4 tortitas con los bordes hacia arriba (ajustarlas según la capacidad de cada molde).
5
Vierte toda la mezcla del bol en el borde y añade el resto de queso rallado por encima. Hornea durante 45-60’ a 180° (precalienta previamente por arriba y abajo).
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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