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Macarrones integrales con brócoli, atún y queso.
3
(30)
20 min
0 kcal
BlankM
Preparación
1
Ponemos la pasta a cocer según las instrucciones del paquete.
2
Cortamos y lavamos el brócoli. Lo sofreímos lentamente en sartén con aove, sal, pimienta y pimentón de la vera.
3
Cuando ya esté el brócoli, añadimos la pasta, el atún (sin escurrir el aceite) y removemos.
4
Añadimos el queso rallado y dos huevos. Mezclamos todo y dejamos cocer unos minutos más.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Macarrones integrales
160 gramos
Atún en aceite de oliva
130 gramos (aprox. 2 latas)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimenton rojo de la vera
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Macarrones integrales
160 gramos
Atún en aceite de oliva
130 gramos (aprox. 2 latas)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimenton rojo de la vera
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Ponemos la pasta a cocer según las instrucciones del paquete.
2
Cortamos y lavamos el brócoli. Lo sofreímos lentamente en sartén con aove, sal, pimienta y pimentón de la vera.
3
Cuando ya esté el brócoli, añadimos la pasta, el atún (sin escurrir el aceite) y removemos.
4
Añadimos el queso rallado y dos huevos. Mezclamos todo y dejamos cocer unos minutos más.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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