
27
Quiche de verduras con masa de avena✨
5
(29)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar todas las verduras y saltearlas en la sartén.
2
Para la masa necesitamos 1 huevo, la harina de avena y mantequilla, una vez se mezcle todo se amasa, se estira y se pone en un molde con papel vegetal debajo. Y meter al horno unos 20 min a 180 grados.
3
Batir los otros dos huevos con leche y echamos las verduras en esa mezcla. Se puede ponerle un poco de queso, eso va a gustos yo se lo puse.
4
Echar la mezcla dentro de la masa, poner queso por encima y llevar al horno. El tiempo es un poco a ojo, hasta que se ve que está cuajada y el queso gratinado.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Harina integral de avena
200 gramos

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Espárragos verdes
120 gramos (aprox. 6 unidades)

Cebolla
50 gramos

Guisantes
50 gramos

Leche
50 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Pimiento verde
50 gramos

Queso mozzarella rallado
30 gramos

Mantequilla
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Harina integral de avena
200 gramos

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Espárragos verdes
120 gramos (aprox. 6 unidades)

Cebolla
50 gramos

Guisantes
50 gramos

Leche
50 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Pimiento verde
50 gramos

Queso mozzarella rallado
30 gramos

Mantequilla
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortar todas las verduras y saltearlas en la sartén.
2
Para la masa necesitamos 1 huevo, la harina de avena y mantequilla, una vez se mezcle todo se amasa, se estira y se pone en un molde con papel vegetal debajo. Y meter al horno unos 20 min a 180 grados.
3
Batir los otros dos huevos con leche y echamos las verduras en esa mezcla. Se puede ponerle un poco de queso, eso va a gustos yo se lo puse.
4
Echar la mezcla dentro de la masa, poner queso por encima y llevar al horno. El tiempo es un poco a ojo, hasta que se ve que está cuajada y el queso gratinado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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