

43
Arroz integral con pollo y verduras
5
(45)
0 kcal
Preparación de la receta
1
🚨 De cantidades he usado una pieza de cada verdura, excepto ajo (que he puesto dos dientes) y tomates, 2 unidades grandes . De arroz 6 puñados🚨 He hecho arroz para 4 personas. De normal hubiera sobrado, pero hemos repetido todos 🤭
2
El primer paso es cortar muy pequeñita la cebolla, los ajos, el pimiento y la zanahoria. Después la rehogaremos en un chorrito de AOVE a fuego lento.

3
A continuación, cuando ya esté blandita, añadimos un puñado de champiñones laminados, los espárragos y el tomate

4
Esperamos a que la verdura se haga y cuando vaya soltando caldito y echamos el pollo que habremos cortado a tacos anteriormente. Dejamos que se haga por fuera y echamos el arroz.

5
Removemos, y añadimos agua hasta que cubra el arroz. Dejamos hervir para echar la sal y el colorante (si queréis)

6
Bajamos un poco el fuego y esperamos a que se cueza el arroz. Vamos añadiendo agua conforme se vaya consumiendo hasta que esté a vuestro gusto.
7
Cuando ya esté tierno el arroz, apartamos del fuego y esperamos unos minutos que repose antes de servir

8
Os dejo también la foto de cómo se ha quedado la sartén 🤪

Ingredientes
1 ración
1 ración

Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos verdes
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos verdes
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
🚨 De cantidades he usado una pieza de cada verdura, excepto ajo (que he puesto dos dientes) y tomates, 2 unidades grandes . De arroz 6 puñados🚨 He hecho arroz para 4 personas. De normal hubiera sobrado, pero hemos repetido todos 🤭
2
El primer paso es cortar muy pequeñita la cebolla, los ajos, el pimiento y la zanahoria. Después la rehogaremos en un chorrito de AOVE a fuego lento.

3
A continuación, cuando ya esté blandita, añadimos un puñado de champiñones laminados, los espárragos y el tomate

4
Esperamos a que la verdura se haga y cuando vaya soltando caldito y echamos el pollo que habremos cortado a tacos anteriormente. Dejamos que se haga por fuera y echamos el arroz.

5
Removemos, y añadimos agua hasta que cubra el arroz. Dejamos hervir para echar la sal y el colorante (si queréis)

6
Bajamos un poco el fuego y esperamos a que se cueza el arroz. Vamos añadiendo agua conforme se vaya consumiendo hasta que esté a vuestro gusto.
7
Cuando ya esté tierno el arroz, apartamos del fuego y esperamos unos minutos que repose antes de servir

8
Os dejo también la foto de cómo se ha quedado la sartén 🤪

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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