4
Wrap de tofu picante
3
(5)
10 min
0 kcal
ldr_saezalvarez
Preparación de la receta
1
Cortar el tofu en cubos y cocinar en una sartén con un poco de aceite hasta que esté dorado. Retiramos.
2
Batimos un huevo y en la misma sartén añadimos un poco más de aceite, y echamos el huevo. Tiene que cubrir toda la superficie de la sartén. Ponemos encima la tortilla de trigo, cocinamos un minuto y retíranos a un plato (de tal manera que la tortilla quede arriba). Rellenar con el resto de ingredientes.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
90 gramos
Aguacate
60 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Tortillas integrales
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa picante
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
90 gramos
Aguacate
60 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Tortillas integrales
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa picante
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortar el tofu en cubos y cocinar en una sartén con un poco de aceite hasta que esté dorado. Retiramos.
2
Batimos un huevo y en la misma sartén añadimos un poco más de aceite, y echamos el huevo. Tiene que cubrir toda la superficie de la sartén. Ponemos encima la tortilla de trigo, cocinamos un minuto y retíranos a un plato (de tal manera que la tortilla quede arriba). Rellenar con el resto de ingredientes.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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