
5
Quinoa con verduras y dátiles
3
(6)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Partimos toda la verdura qué vamos a usar y las ponemos en una sartén con unas gotas de AOVE por el siguiente orden: cebolla y puerro, zanahoria, pimiento rojo y pimiento verde

2
Mientras se pocha la verdura, ponemos un cazo con el caldo de pollo (puede ser de verduras o simplemente agua), recordad que son 3 medidas de caldo/agua por 1 de quinoa (mirad siempre el paquete por si cambia la medida), una vez que hierva, ponemos la quinoa (previamente lavada bajo el grifo), bajamos el fuego al 5/6 y dejamos tapada la olla 10’ mientras se cuece, vigilándola para que no se pegue
3
Cuando la tengamos, la ponemos en un colador dejando escurrir para que suelte el resto de caldo que pueda tener y pasamos a la sartén con el resto de verduras, salteamos todo y es momento de añadir las especias, en mi caso cúrcuma, pimienta negra y ajo en polvo, no lleva sal porque el caldo en sí tiene bastante y con eso sobra, pero si la cocéis con agua echarle ahora junto con las demás especias
4
Por último, echamos los dátiles deshuesados y cortados en trocitos pequeños, movemos un poco y servimos en este caso con pollo a la placha
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de pollo
150 gramos

Pechuga de pollo
94 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos

Quinoa
50 gramos

Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla morada
40 gramos

Puerro
40 gramos

Dátiles
18 gramos (aprox. 2 unidades)

Ajo en polvo
5 gramos

Cúrcuma
5 gramos

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de pollo
150 gramos

Pechuga de pollo
94 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos

Quinoa
50 gramos

Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla morada
40 gramos

Puerro
40 gramos

Dátiles
18 gramos (aprox. 2 unidades)

Ajo en polvo
5 gramos

Cúrcuma
5 gramos

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Partimos toda la verdura qué vamos a usar y las ponemos en una sartén con unas gotas de AOVE por el siguiente orden: cebolla y puerro, zanahoria, pimiento rojo y pimiento verde

2
Mientras se pocha la verdura, ponemos un cazo con el caldo de pollo (puede ser de verduras o simplemente agua), recordad que son 3 medidas de caldo/agua por 1 de quinoa (mirad siempre el paquete por si cambia la medida), una vez que hierva, ponemos la quinoa (previamente lavada bajo el grifo), bajamos el fuego al 5/6 y dejamos tapada la olla 10’ mientras se cuece, vigilándola para que no se pegue
3
Cuando la tengamos, la ponemos en un colador dejando escurrir para que suelte el resto de caldo que pueda tener y pasamos a la sartén con el resto de verduras, salteamos todo y es momento de añadir las especias, en mi caso cúrcuma, pimienta negra y ajo en polvo, no lleva sal porque el caldo en sí tiene bastante y con eso sobra, pero si la cocéis con agua echarle ahora junto con las demás especias
4
Por último, echamos los dátiles deshuesados y cortados en trocitos pequeños, movemos un poco y servimos en este caso con pollo a la placha
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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