Quinoa con verduras y dátiles
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Quinoa con verduras y dátiles

3

(6)

0 kcal

Gema_im

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Preparación de la receta

1

Partimos toda la verdura qué vamos a usar y las ponemos en una sartén con unas gotas de AOVE por el siguiente orden: cebolla y puerro, zanahoria, pimiento rojo y pimiento verde

Quinoa con verduras y dátiles Paso 0

2

Mientras se pocha la verdura, ponemos un cazo con el caldo de pollo (puede ser de verduras o simplemente agua), recordad que son 3 medidas de caldo/agua por 1 de quinoa (mirad siempre el paquete por si cambia la medida), una vez que hierva, ponemos la quinoa (previamente lavada bajo el grifo), bajamos el fuego al 5/6 y dejamos tapada la olla 10’ mientras se cuece, vigilándola para que no se pegue

3

Cuando la tengamos, la ponemos en un colador dejando escurrir para que suelte el resto de caldo que pueda tener y pasamos a la sartén con el resto de verduras, salteamos todo y es momento de añadir las especias, en mi caso cúrcuma, pimienta negra y ajo en polvo, no lleva sal porque el caldo en sí tiene bastante y con eso sobra, pero si la cocéis con agua echarle ahora junto con las demás especias

4

Por último, echamos los dátiles deshuesados y cortados en trocitos pequeños, movemos un poco y servimos en este caso con pollo a la placha

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Partimos toda la verdura qué vamos a usar y las ponemos en una sartén con unas gotas de AOVE por el siguiente orden: cebolla y puerro, zanahoria, pimiento rojo y pimiento verde

Quinoa con verduras y dátiles Paso 0

2

Mientras se pocha la verdura, ponemos un cazo con el caldo de pollo (puede ser de verduras o simplemente agua), recordad que son 3 medidas de caldo/agua por 1 de quinoa (mirad siempre el paquete por si cambia la medida), una vez que hierva, ponemos la quinoa (previamente lavada bajo el grifo), bajamos el fuego al 5/6 y dejamos tapada la olla 10’ mientras se cuece, vigilándola para que no se pegue

3

Cuando la tengamos, la ponemos en un colador dejando escurrir para que suelte el resto de caldo que pueda tener y pasamos a la sartén con el resto de verduras, salteamos todo y es momento de añadir las especias, en mi caso cúrcuma, pimienta negra y ajo en polvo, no lleva sal porque el caldo en sí tiene bastante y con eso sobra, pero si la cocéis con agua echarle ahora junto con las demás especias

4

Por último, echamos los dátiles deshuesados y cortados en trocitos pequeños, movemos un poco y servimos en este caso con pollo a la placha

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Grasas saturadas

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