7
Tortilla francesa con queso fresco y ensalada
3
(8)
0 kcal
susi68
Preparación de la receta
1
Batir los huevos y añadir queso fresco ( lo trituro con el tenedor) mezcla y pon en una sarten con una cucharadita de aceite de oliva. Se hace como una tortilla francesa normal
2
Lavar , secar y trocear la lechuga, el tomate, la zanahoria, y el melón ( puedes usar cualquier fruta que te guste)
3
Mezclar en un bol y añadir el maíz y las lentejas ( si no te gustan puedes usar otra legumbres ya que todas tienen proteínas)
4
En un yogur ponemos pimienta, sal y especias al gusto, removemos y aliñamos la ensalada que será un acompañante para la tortilla francesa
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lechuga
150 gramos (aprox. 1 ración)
Huevo de gallina
140 gramos (aprox. 2 piezas)
Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Melon verde
90 gramos
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco
70 gramos (aprox. 1 tarrina)
Lentejas cocidas
50 gramos (aprox. 1 ración)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lechuga
150 gramos (aprox. 1 ración)
Huevo de gallina
140 gramos (aprox. 2 piezas)
Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Melon verde
90 gramos
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco
70 gramos (aprox. 1 tarrina)
Lentejas cocidas
50 gramos (aprox. 1 ración)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Batir los huevos y añadir queso fresco ( lo trituro con el tenedor) mezcla y pon en una sarten con una cucharadita de aceite de oliva. Se hace como una tortilla francesa normal
2
Lavar , secar y trocear la lechuga, el tomate, la zanahoria, y el melón ( puedes usar cualquier fruta que te guste)
3
Mezclar en un bol y añadir el maíz y las lentejas ( si no te gustan puedes usar otra legumbres ya que todas tienen proteínas)
4
En un yogur ponemos pimienta, sal y especias al gusto, removemos y aliñamos la ensalada que será un acompañante para la tortilla francesa
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Comidas
Acompañamiento
Tortillas
Ensaladas y bowls
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...