

4
Crema de calabaza, coco y curry con garbanzos crujientes
3
(5)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar bien los garbanzos y ponerlos en un bol. Añadir una cucharada de aceite, una cucharada de cúrcuma, una cucharada de curry, una cucharada de orégano, una cucharada de pimentón de la Vera, una cucharada de aove y salpimentar al gusto. Mezclar bien y extender sobre papel vegetal. Meter al horno precalentado durante 40 minutos a 180⁰. Dar al menos 3 vueltas a los garbanzos mientras se estén horneando para que no se quemen.
2
Cortar la cebolla fina y sofreír con una cucharada de aove. Cuando coja color, añadir la calabaza y la zanahoria cortada en trozos no muy grandes durante 10 minutos más.
3
Añadir media cucharada de pimentón y una cucharada de curry, junto con la leche de coco y añadir agua hasta cubrir si fuera necesario (normalmente solo con la leche de coco es suficiente). Mezclar bien y dejar cocinar durante 10 minutos hasta que la verdura esté blanda.
4
Corregir la sal y pimienta y triturar hasta que quede una crema fina.
5
Añadir los garbanzos encima de la crema y servir.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Leche de coco
400 gramos

Calabaza
300 gramos

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Garbanzos cocidos
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cúrcuma
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimenton rojo de la vera
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Leche de coco
400 gramos

Calabaza
300 gramos

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Garbanzos cocidos
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cúrcuma
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimenton rojo de la vera
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Lavar bien los garbanzos y ponerlos en un bol. Añadir una cucharada de aceite, una cucharada de cúrcuma, una cucharada de curry, una cucharada de orégano, una cucharada de pimentón de la Vera, una cucharada de aove y salpimentar al gusto. Mezclar bien y extender sobre papel vegetal. Meter al horno precalentado durante 40 minutos a 180⁰. Dar al menos 3 vueltas a los garbanzos mientras se estén horneando para que no se quemen.
2
Cortar la cebolla fina y sofreír con una cucharada de aove. Cuando coja color, añadir la calabaza y la zanahoria cortada en trozos no muy grandes durante 10 minutos más.
3
Añadir media cucharada de pimentón y una cucharada de curry, junto con la leche de coco y añadir agua hasta cubrir si fuera necesario (normalmente solo con la leche de coco es suficiente). Mezclar bien y dejar cocinar durante 10 minutos hasta que la verdura esté blanda.
4
Corregir la sal y pimienta y triturar hasta que quede una crema fina.
5
Añadir los garbanzos encima de la crema y servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Curry
Vegano
Sin gluten
Comidas
Verduras
Caldos y cremas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...