5
Filetes “empanados” veganos
3
(6)
18 min
0 kcal
soniamm7
Preparación de la receta
1
Triturar copos de avena.
2
Añadir los garbanzos, las especias, el aceite, la leche y un poco de sal. Batir hasta que quede una masa homogénea.
3
Machacar copos de maíz.
4
Hacer bolitas y aplastar un poco hasta conseguir la forma de filete. Rebozarlos por los copos de maíz machacados.
5
Llevar al horno a 180 grados durante 15 minutos o freidora e aire a 175 grados durante 12-14 minutos.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Copos de maíz
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Leche entera de vaca
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos
Ajo en polvo
1 gramo
Cebolla en polvo
1 gramo
Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Copos de maíz
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Leche entera de vaca
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos
Ajo en polvo
1 gramo
Cebolla en polvo
1 gramo
Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
1 gramo
1
Triturar copos de avena.
2
Añadir los garbanzos, las especias, el aceite, la leche y un poco de sal. Batir hasta que quede una masa homogénea.
3
Machacar copos de maíz.
4
Hacer bolitas y aplastar un poco hasta conseguir la forma de filete. Rebozarlos por los copos de maíz machacados.
5
Llevar al horno a 180 grados durante 15 minutos o freidora e aire a 175 grados durante 12-14 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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