

13
Merluza con gambas
3
(14)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la merluza con gambas: -Pochar 2 ajos y media cebolla. -Cuando ya esten dorados añadir los filetes de merluza e ir desmigandolos mientras se va haciendo. -Añadir las gambas en trozos pequeños también, salpimentamos y dejar que se haga todo junto. -Añadimos bechamel y dejar que hierva unos minutos mientras no parar de remover. - Echar en unos moldes para horno, espolvorear pan rallado y meter al horno a gratinar unos 200° 5 minutos más o menos. Para la bechamel: - En otra sartén calentar 3 cucharadas soperas de aceite y añadir 3 cucharadas soperas de harina. -Cocinamos sin parar de remover con unas varillas unos minutos a fuego bajo. -Cuando pasen un par de minutos ir añadiendo poco a poco la leche sin parar de remover y quitar los grumos. - Salpimentar y añadir nuez moscada.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Gambas peladas
360 gramos

Leche semidesnatada de vaca
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)

Pimienta negra
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cebolla
10 gramos (aprox. ½ unidades)

Pan rallado sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Gambas peladas
360 gramos

Leche semidesnatada de vaca
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)

Pimienta negra
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cebolla
10 gramos (aprox. ½ unidades)

Pan rallado sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Para la merluza con gambas: -Pochar 2 ajos y media cebolla. -Cuando ya esten dorados añadir los filetes de merluza e ir desmigandolos mientras se va haciendo. -Añadir las gambas en trozos pequeños también, salpimentamos y dejar que se haga todo junto. -Añadimos bechamel y dejar que hierva unos minutos mientras no parar de remover. - Echar en unos moldes para horno, espolvorear pan rallado y meter al horno a gratinar unos 200° 5 minutos más o menos. Para la bechamel: - En otra sartén calentar 3 cucharadas soperas de aceite y añadir 3 cucharadas soperas de harina. -Cocinamos sin parar de remover con unas varillas unos minutos a fuego bajo. -Cuando pasen un par de minutos ir añadiendo poco a poco la leche sin parar de remover y quitar los grumos. - Salpimentar y añadir nuez moscada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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