

30
Merluza a la salsa verde🤪
5
(33)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero, cortamos la cebolla y el ajo y lo sofreímos en la sartén con las dos cucharas de aceite de oliva hasta que quede la cebolla transparente (unos 10m). Seguidamente le añadimos la cucharada de harina y removemos.
2
Ahora echamos el vino blanco a nuestra mezcla y lo dejamos que reduzca a fuego alto. Cuando ya ha reducido del todo le incorporamos los vasos de agua (también podéis utilizar caldo de pescado para un sabor más intenso) y dejamos que espese. Si vemos que queda demasiado espeso, le podemos más agua o caldo. Aquí añadiremos sal y pimienta al gusto.
3
Por último, añadimos la merluza fresca a la sartén y lo decoramos por encima con el perejil y esto lo dejaremos tapado en la sartén a fuego medio durante 10m (el tiempo que tarde en hacerse la merluza) y listo!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Agua mineral natural
300 gramos (aprox. 2 vasos)

Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Merluza
192 gramos (aprox. 2 filetes)

Vino blanco
175 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Agua mineral natural
300 gramos (aprox. 2 vasos)

Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Merluza
192 gramos (aprox. 2 filetes)

Vino blanco
175 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Primero, cortamos la cebolla y el ajo y lo sofreímos en la sartén con las dos cucharas de aceite de oliva hasta que quede la cebolla transparente (unos 10m). Seguidamente le añadimos la cucharada de harina y removemos.
2
Ahora echamos el vino blanco a nuestra mezcla y lo dejamos que reduzca a fuego alto. Cuando ya ha reducido del todo le incorporamos los vasos de agua (también podéis utilizar caldo de pescado para un sabor más intenso) y dejamos que espese. Si vemos que queda demasiado espeso, le podemos más agua o caldo. Aquí añadiremos sal y pimienta al gusto.
3
Por último, añadimos la merluza fresca a la sartén y lo decoramos por encima con el perejil y esto lo dejaremos tapado en la sartén a fuego medio durante 10m (el tiempo que tarde en hacerse la merluza) y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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