0
Avena con yogur, semillas y fruta.
3
(1)
10 min
0 kcal
martaortego
Preparación de la receta
1
Ponemos las semillas de chía en remojo durante 7-10 minutos hasta que quede una masa gelatinosa e incorporamos al bol. Mientras vamos preparando el resto de ingredientes.
2
Trituramos las semillas de lino e incorporamos al bol.
3
Cortamos un plátano y una onza de chocolate en trozos e incorporamos al bol junto con un yogur, un puñado de semillas de calabaza, 30 gr de avena y un puñado de arándanos y mezclamos todo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
76 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de calabaza
5 gramos
Semillas de lino molidas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
76 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de calabaza
5 gramos
Semillas de lino molidas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos las semillas de chía en remojo durante 7-10 minutos hasta que quede una masa gelatinosa e incorporamos al bol. Mientras vamos preparando el resto de ingredientes.
2
Trituramos las semillas de lino e incorporamos al bol.
3
Cortamos un plátano y una onza de chocolate en trozos e incorporamos al bol junto con un yogur, un puñado de semillas de calabaza, 30 gr de avena y un puñado de arándanos y mezclamos todo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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