16
Pollo con boniato, zanahoria y salsa soja
5
(18)
0 kcal
corazondeorigami
Preparación de la receta
1
Pelar y cortar el boniato y la zanahoria al gusto y poner en un recipiente apto para microondas. Echarle aceite, sal, tomillo, orégano y pimienta negra. Cocinar en el microondas unos minutos a potencia media
2
Empezar a cocinar el pollo cortado en taquitos en la sartén y añadirle el boniato y la zanahoria ya cocinados
3
Cuando el pollo está cocinado echar la salsa de soja a fuego medio y dejar que se consuma para que coja el sabor. Echar el queso feta cortado en trocitos
4
Servir en un plato y añadir la rucula por encima
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso feta
20 gramos (aprox. 1 ración)
Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomillo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso feta
20 gramos (aprox. 1 ración)
Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomillo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelar y cortar el boniato y la zanahoria al gusto y poner en un recipiente apto para microondas. Echarle aceite, sal, tomillo, orégano y pimienta negra. Cocinar en el microondas unos minutos a potencia media
2
Empezar a cocinar el pollo cortado en taquitos en la sartén y añadirle el boniato y la zanahoria ya cocinados
3
Cuando el pollo está cocinado echar la salsa de soja a fuego medio y dejar que se consuma para que coja el sabor. Echar el queso feta cortado en trocitos
4
Servir en un plato y añadir la rucula por encima
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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