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19
Huevo al plato con pollo y espinacas
3
(20)
0 kcal
DeboraP
Preparación
1
Sofreir el tomate con aceite de oliva virgen extra, añadir ajo en polvo, orégano, sal y pimienta
2
Agregar las espinacas y hacer unos minutos
3
Añadir el pollo hecho a la plancha y troceado
4
Servir en una bandeja/cazuela y añadir sólo la clara de huevo y queso rallado por encima. Meter al micro 2 minutos (si no se cuajase la clara, poner otros 2 minutos)
5
Sacar y añadir por encima la yema. Meter al micro 1 minuto
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
50 gramos (aprox. 1 filete)
Tomate triturado BIO
50 gramos
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Queso mozzarella rallado
18 gramos (aprox. 2 unidades)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
50 gramos (aprox. 1 filete)
Tomate triturado BIO
50 gramos
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Queso mozzarella rallado
18 gramos (aprox. 2 unidades)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Sofreir el tomate con aceite de oliva virgen extra, añadir ajo en polvo, orégano, sal y pimienta
2
Agregar las espinacas y hacer unos minutos
3
Añadir el pollo hecho a la plancha y troceado
4
Servir en una bandeja/cazuela y añadir sólo la clara de huevo y queso rallado por encima. Meter al micro 2 minutos (si no se cuajase la clara, poner otros 2 minutos)
5
Sacar y añadir por encima la yema. Meter al micro 1 minuto
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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