

2
Albóndigas de brócoli y quinoa.
3
(3)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para las albóndigas: ⚫️ Hervimos la quinoa en una olla con agua ⚫️ Echamos un chorrito de AOVE en una sartén y cocinamos el brócoli hasta que esté blandito ⚫️ Cuando los tengamos todo cocinado lo echamos en la batidora con una cucharada de ajo en polvo y otra de curry hasta formar una masa para poder hacer nuestras bolas

2
Para la salsita: ⚫️ Picamos la cebolla y el ajo y lo doramos en una sartén o wok con AOVE ⚫️ Añadimos nuestro vaso de caldo de verduras y la cucharada de harina de garbanzos y removemos hasta que espese
3
⚫️ Añadimos nuestras albóndigas en el horno ya precalentado y las dejamos durante 15-20min a 180º
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brócoli
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Quinoa
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de garbanzo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 pieza)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brócoli
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Quinoa
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de garbanzo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 pieza)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Para las albóndigas: ⚫️ Hervimos la quinoa en una olla con agua ⚫️ Echamos un chorrito de AOVE en una sartén y cocinamos el brócoli hasta que esté blandito ⚫️ Cuando los tengamos todo cocinado lo echamos en la batidora con una cucharada de ajo en polvo y otra de curry hasta formar una masa para poder hacer nuestras bolas

2
Para la salsita: ⚫️ Picamos la cebolla y el ajo y lo doramos en una sartén o wok con AOVE ⚫️ Añadimos nuestro vaso de caldo de verduras y la cucharada de harina de garbanzos y removemos hasta que espese
3
⚫️ Añadimos nuestras albóndigas en el horno ya precalentado y las dejamos durante 15-20min a 180º
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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