

0
Pollo al curry con arroz basmati 🍗 🍚
3
(1)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
•Picamos bien todas las verduras, y cortamos a daditos la pechuga de pollo.
2
•Añadimos dos cucharadas de AOVE a la sartén, y echamos los 4 clavos, las dos hojas de Laurel y la canela. Añadimos también los dientes de ajo y la cebolla, una pizca de sal y rehogamos durante 5 minutos.
3
•Pasado el tiempo, añadimos el resto de verduras, y dejamos cocinar 15/20 minutos, hasta que estén bien pochadas.
4
•A continuación, añadimos el tomate triturado, una cucharadita de jengibre en polvo y una cucharada grande de Curry Madrás. Cocinamos otros 20 minutos.
5
•Retiramos el laurel, la canela y los clavos, y trituramos las verduras hasta obtener una salsa, añadiendo un poco de agua.
6
•Retiramos la salsa de la sartén, y añadimos un poco más de AOVE para cocinar el pollo, y salpimentamos.
7
•Una vez esté bien sellado, devolvemos la salsa a la sartén, añadimos el yogur natural y dejamos cocinar a fuego suave durante 20 minutos.
8
•Mientras tanto, aprovechamos para cocinar el arroz basmati. Ponemos a hervir el triple de volumen de agua que arroz, y le añadimos una pizca de anís en grano, 3 clavos y 1 ramita de canela.
9
•Lavamos bien el arroz, y cuando el agua rompa a hervir, lo echamos en la olla. Dejamos cocinar 5 minutos a fuego fuerte, y luego bajamos el fuego al mínimo, para dejar cocinar otros 10 minutos con la tapa puesta.
10
•Y cuando ya tengamos todo listo, sólo queda emplatar y disfrutar! ;)
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tomate
350 gramos

Pechuga de pollo
300 gramos

Arroz basmati
250 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
150 gramos

Pimiento rojo
150 gramos

Yogur natural
130 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Clavo entero
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Curry
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Laurel
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Ajo
10 gramos (aprox. 3 i ½ unidades)

Canela en rama
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tomate
350 gramos

Pechuga de pollo
300 gramos

Arroz basmati
250 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
150 gramos

Pimiento rojo
150 gramos

Yogur natural
130 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Clavo entero
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Curry
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Laurel
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Ajo
10 gramos (aprox. 3 i ½ unidades)

Canela en rama
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
•Picamos bien todas las verduras, y cortamos a daditos la pechuga de pollo.
2
•Añadimos dos cucharadas de AOVE a la sartén, y echamos los 4 clavos, las dos hojas de Laurel y la canela. Añadimos también los dientes de ajo y la cebolla, una pizca de sal y rehogamos durante 5 minutos.
3
•Pasado el tiempo, añadimos el resto de verduras, y dejamos cocinar 15/20 minutos, hasta que estén bien pochadas.
4
•A continuación, añadimos el tomate triturado, una cucharadita de jengibre en polvo y una cucharada grande de Curry Madrás. Cocinamos otros 20 minutos.
5
•Retiramos el laurel, la canela y los clavos, y trituramos las verduras hasta obtener una salsa, añadiendo un poco de agua.
6
•Retiramos la salsa de la sartén, y añadimos un poco más de AOVE para cocinar el pollo, y salpimentamos.
7
•Una vez esté bien sellado, devolvemos la salsa a la sartén, añadimos el yogur natural y dejamos cocinar a fuego suave durante 20 minutos.
8
•Mientras tanto, aprovechamos para cocinar el arroz basmati. Ponemos a hervir el triple de volumen de agua que arroz, y le añadimos una pizca de anís en grano, 3 clavos y 1 ramita de canela.
9
•Lavamos bien el arroz, y cuando el agua rompa a hervir, lo echamos en la olla. Dejamos cocinar 5 minutos a fuego fuerte, y luego bajamos el fuego al mínimo, para dejar cocinar otros 10 minutos con la tapa puesta.
10
•Y cuando ya tengamos todo listo, sólo queda emplatar y disfrutar! ;)
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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