8
Porridge de avena
3
(9)
8 min
0 kcal
meli92ev
Preparación de la receta
1
Poner en remojo la avena durante unas 7-12h
2
A la hora de preparar nuestro bol, escurrir la avena y mientras está escurre, calentar la leche a fuego lento.
3
Añadir a la leche el coco rayado y la canela, mover hasta que quede todo bien mezclado.
4
Añadir a la mezcla anterior la avena hasta romper a hervir. Mientras tanto, pelar el plátano y cortarlo en trozos.
5
Verter la mezcla y decorar con el resto de ingredientes.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 1 ración)
Nueces de macadamia
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 1 ración)
Nueces de macadamia
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner en remojo la avena durante unas 7-12h
2
A la hora de preparar nuestro bol, escurrir la avena y mientras está escurre, calentar la leche a fuego lento.
3
Añadir a la leche el coco rayado y la canela, mover hasta que quede todo bien mezclado.
4
Añadir a la mezcla anterior la avena hasta romper a hervir. Mientras tanto, pelar el plátano y cortarlo en trozos.
5
Verter la mezcla y decorar con el resto de ingredientes.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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