2
Quinoa con pollo y verduras
3
(3)
20 min
0 kcal
Begobego02
Preparación de la receta
1
Trocear y rehogar la cebolla, el calabacín, la zanahoria con un poco de aceite de oliva en la sartén
2
Mientras tanto hacer a la plancha los filetes de pechuga y trocearlos cuando estén listos
3
Echar el vasito de quinoa precocida. Y añadir la Salsa de soja y el pollo troceado. Añadir las especias. Mezclar todo y cocinar un minuto más .
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
70 gramos (aprox. 2 filetes)
Aceite de oliva virgen extra
26 gramos (aprox. 5 cucharaditas)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ras el hanout
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
70 gramos (aprox. 2 filetes)
Aceite de oliva virgen extra
26 gramos (aprox. 5 cucharaditas)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ras el hanout
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Trocear y rehogar la cebolla, el calabacín, la zanahoria con un poco de aceite de oliva en la sartén
2
Mientras tanto hacer a la plancha los filetes de pechuga y trocearlos cuando estén listos
3
Echar el vasito de quinoa precocida. Y añadir la Salsa de soja y el pollo troceado. Añadir las especias. Mezclar todo y cocinar un minuto más .
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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