

37
Pasta con pollo y bechamel de calabacin🥒
5
(39)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Empezamos preparando la bechamel: - Cortamos media cebolla - Pelamos dos calabacines, si no los pelamos la bechamel será verde y no queremos. Los cortamos en dados medianos. Agregamos un chorrete de aceite de oliva a la sartén y a fuego medio doramos la cebolla. Cuando empiece a estar amarillenta añadimos el calabacín y dejamos hacerse. Cuando lo tengamos blando agregamos 200 ml de leche y dejamos reducir a fuego medio-bajo. Es ahora cuando añadimos una pizca de sal, pimienta negra y nuez moscada (cantidad generosa, sabor característico) Una vez reducido apartamos y batimos. Reservamos.
2
Ponemos la pasta a cocer, el tiempo lo indicara en el propio recipiente de la pasta. Mientras aprovechamos para hacer la pechuga de pollo, previamente salpimentada.
3
Un vez cocida la pasta y hecha la pechuga, ponemos en una sartén a calentar la bechamel, le echamos la pasta y la pechuga cortada en trozos. Añadimos un poco de orégano. Removemos y listo! Una vez emplatado podemos decorar con un poco de jamón previamente salteado o queso rayado.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Macarrones integrales
100 gramos

Pimienta negra
100 gramos

Jamón serrano
10 gramos (aprox. 1 loncha)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Macarrones integrales
100 gramos

Pimienta negra
100 gramos

Jamón serrano
10 gramos (aprox. 1 loncha)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Empezamos preparando la bechamel: - Cortamos media cebolla - Pelamos dos calabacines, si no los pelamos la bechamel será verde y no queremos. Los cortamos en dados medianos. Agregamos un chorrete de aceite de oliva a la sartén y a fuego medio doramos la cebolla. Cuando empiece a estar amarillenta añadimos el calabacín y dejamos hacerse. Cuando lo tengamos blando agregamos 200 ml de leche y dejamos reducir a fuego medio-bajo. Es ahora cuando añadimos una pizca de sal, pimienta negra y nuez moscada (cantidad generosa, sabor característico) Una vez reducido apartamos y batimos. Reservamos.
2
Ponemos la pasta a cocer, el tiempo lo indicara en el propio recipiente de la pasta. Mientras aprovechamos para hacer la pechuga de pollo, previamente salpimentada.
3
Un vez cocida la pasta y hecha la pechuga, ponemos en una sartén a calentar la bechamel, le echamos la pasta y la pechuga cortada en trozos. Añadimos un poco de orégano. Removemos y listo! Una vez emplatado podemos decorar con un poco de jamón previamente salteado o queso rayado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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