6
Quinoa y arroz integral con calabaza
5
(8)
30 min
0 kcal
ualc96
Preparación de la receta
1
Cortar todos los ingredientes (cebolla, ajo, calabaza, calabacín). Añadir a la sartén con un poco de aceite y echar un puñado de guisantes congelados. Dejar a fuego lento tapado hasta que esté toda la verdura bien pochada.
2
Poner el vasito en el microondas (puedes utilizar arroz integral o quinoa y hervirla tú, pero como tenía poco tiempo he utilizado un vasito de brillante). Después mezclar todo. En lugar de usar sal, he utilizado salsa de soja para darle un poco de sabor, pero puedes usar cualquier aliño que te guste. A disfrutar! 😊
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Arroz integral
124 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabaza
100 gramos (aprox. 1 pieza)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Guisantes
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
2 gramos (aprox. ½ unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Arroz integral
124 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabaza
100 gramos (aprox. 1 pieza)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Guisantes
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
2 gramos (aprox. ½ unidades)
1
Cortar todos los ingredientes (cebolla, ajo, calabaza, calabacín). Añadir a la sartén con un poco de aceite y echar un puñado de guisantes congelados. Dejar a fuego lento tapado hasta que esté toda la verdura bien pochada.
2
Poner el vasito en el microondas (puedes utilizar arroz integral o quinoa y hervirla tú, pero como tenía poco tiempo he utilizado un vasito de brillante). Después mezclar todo. En lugar de usar sal, he utilizado salsa de soja para darle un poco de sabor, pero puedes usar cualquier aliño que te guste. A disfrutar! 😊
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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