
2
Calabacines rellenos de tempeh con puré de papas
5
(5)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Vacía los calabacines y reserva la "pulpa" que sacas.
2
Pon los calabacines en un caldero con un poquito de agua o en una vaporera para que se cocinen un poco. Vete controlando cada poco para que se no se hagan demasiado. Lo ideal es que no estén duros pero que se mantengan de pie, que no se deshagan.
3
Tritura la cebolla y el ajo. Ponlos a pochar en la sartén con un fisquito de AOVE y sal. Añade un poco de pimienta negra y de pimentón de la vera. Mientras tanto vete picando la zanahoria en pedacitos pequeñitos.
4
Cuando la cebolla y el ajo estén cocinados añade la zanahoria. Cuando la zanahoria esté añade la "pulpa" del calabacín.
5
En cuanto las verduras estén cocinadas añade el tomate frito, cocina unos minutos y pon la mitad del sofrito en el vaso de la batidora, tritura y reserva (esto será la salsa).
6
Ahora añade a la sartén donde habías dejado la otra mitad del sofrito el tempeh cortado en pedacitos pequeño y cocínalo unos minutos.
7
Pela las papas y ponlas a hervir en agua con un poco de sal.
8
Pon en un caldero la salsa y luego coloca los calabacines, con una cuchara los vas rellenando con el sofrito de tempeh. Si te sobra puedes congelarlo para otro día o también ponerlo en el caldero junto con la salsa. Cocina a fuego lento unos 15 minutos
9
Si las papas ya están escúrrelas y añade la mantequilla, el grana padano, la nata y la nuez moscada. Mézclalo hasta que te quede con consistencia de puré.
10
Sirve los calabacines con un poco de puré de papas.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín blanco
1000 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Tempeh
63 gramos (aprox. ½ paquetes)

Queso grana padano
40 gramos (aprox. 1 ración)

Mantequilla
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Nata para cocinar
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín blanco
1000 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Tempeh
63 gramos (aprox. ½ paquetes)

Queso grana padano
40 gramos (aprox. 1 ración)

Mantequilla
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Nata para cocinar
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Vacía los calabacines y reserva la "pulpa" que sacas.
2
Pon los calabacines en un caldero con un poquito de agua o en una vaporera para que se cocinen un poco. Vete controlando cada poco para que se no se hagan demasiado. Lo ideal es que no estén duros pero que se mantengan de pie, que no se deshagan.
3
Tritura la cebolla y el ajo. Ponlos a pochar en la sartén con un fisquito de AOVE y sal. Añade un poco de pimienta negra y de pimentón de la vera. Mientras tanto vete picando la zanahoria en pedacitos pequeñitos.
4
Cuando la cebolla y el ajo estén cocinados añade la zanahoria. Cuando la zanahoria esté añade la "pulpa" del calabacín.
5
En cuanto las verduras estén cocinadas añade el tomate frito, cocina unos minutos y pon la mitad del sofrito en el vaso de la batidora, tritura y reserva (esto será la salsa).
6
Ahora añade a la sartén donde habías dejado la otra mitad del sofrito el tempeh cortado en pedacitos pequeño y cocínalo unos minutos.
7
Pela las papas y ponlas a hervir en agua con un poco de sal.
8
Pon en un caldero la salsa y luego coloca los calabacines, con una cuchara los vas rellenando con el sofrito de tempeh. Si te sobra puedes congelarlo para otro día o también ponerlo en el caldero junto con la salsa. Cocina a fuego lento unos 15 minutos
9
Si las papas ya están escúrrelas y añade la mantequilla, el grana padano, la nata y la nuez moscada. Mézclalo hasta que te quede con consistencia de puré.
10
Sirve los calabacines con un poco de puré de papas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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Sal
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